Bagno di Gong: Benefici e Controindicazioni di un'Antica Pratica Meditativa

Un'antica pratica meditativa che affonda le sue radici in diverse culture e che dona numerosi benefici psicofisici è il bagno di gong. Il bagno sonoro è una tecnica di meditazione e di rilassamento guidato che consente di indurre uno stato di relax e contemplazione attraverso le frequenze sonore.

Anche se può sembrare un concetto “new age”, la pratica di curare corpo e mente attraverso il suono risale a migliaia di anni fa ed è presente in diverse culture di tutto il mondo. In questo articolo scopriamo cosa sono i bagni sonori, quali benefici possono fornire ai partecipanti e come puoi sperimentarne uno tu stesso.

Bagno sonoro: Cos’è esattamente?

In generale, un bagno sonoro è un'esperienza meditativa in cui i partecipanti vengono “bagnati” da onde sonore generate da diverse fonti, inclusi strumenti curativi come il gong, le campane tibetane, il diapason e persino la stessa voce umana. La musica non ha una melodia o un ritmo orecchiabile come quelli che normalmente sperimentiamo in una canzone o una sinfonia, ma è invece un mix di strumenti e voce accuratamente selezionato per la sua risonanza e le sue frequenze.

Durante il bagno sonoro, i partecipanti solitamente si sdraiano nella posizione Savasana dello yoga e vengono guidati da un terapista del suono che facilita l’esperienza. Talvolta l’intero gruppo di partecipanti contribuisce con canti o mantra. Un’esperienza guidata come questa generalmente può durare dai 30 minuti alle tre ore.

Origini del bagno sonoro

La storia della guarigione attraverso il suono risale a migliaia di anni fa e spazia tra diverse culture, periodi storici ed aree geografiche. I popoli aborigeni in Australia furono la prima cultura a noi nota a guarire con il suono più di 40.000 anni fa usando strumenti musicali rudimentali.

Gli antichi egizi, come riportato da un viaggiatore greco di nome Demetrio intorno al 200 a.C., usavano canti vocalici nella guarigione, poiché credevano che le vocali fossero sacre. Le loro sacerdotesse usavano anche strumenti musicali e presiedevano i sanatori, dove venivano utilizzati canti di guarigione e una grande varietà di strumenti musicali.

Similmente, i medici dell’antica Grecia impiegavano strumenti musicali per curare i pazienti, sfruttando il potere della vibrazione per aiutare la digestione, curare i disturbi mentali e favorire il sonno. I nativi americani usavano il canto e le percussioni come parte del processo di guarigione del suono.

E, naturalmente, i monaci tibetani hanno utilizzato le campane tibetane per secoli. Ancora oggi sono considerate “un simbolo dell’inconoscibile”, le cui vibrazioni sono state descritte come il suono dell’universo che si manifesta. Le campane possono essere suonate da sole o possono essere combinate con mantra o canti sacri.

Solo dalla fine del XIX secolo i ricercatori hanno cominciato a studiare gli effetti curativi della musica, scoprendo che può abbassare la pressione sanguigna e favorire il lavoro del sistema nervoso parasimpatico, che aiuta il corpo a calmarsi e riprendersi dallo stress.

Oggi, grazie anche alla tecnologia e al maggior numero di strumenti a disposizione, la guarigione tramite il suono ha assunto molte forme: musica e terapia del suono, battiti binaurali, mantra, canti, diapason e bagni sonori con campane tibetane.

Perché il suono ha proprietà terapeutiche?

Poiché il nostro corpo è composto per il 70% di acqua, è un buon conduttore di onde sonore e ne viene altamente influenzato. Pensa ai movimenti dell’acqua in una campana tibetana quando questa viene percossa: le onde sonore si trasferiscono all’acqua e ne modificano la superficie. La stessa cosa avviene con l’acqua presente nel nostro corpo quando le onde sonore lo circondano.

Tutti i suoni, in realtà, ci influenzano: ti basti pensare che le fusa di un gatto (tra i 20 e i 140 Hz) hanno un potere calmante e terapeutico, provato scientificamente. Il bagno sonoro aiuta a stimolare il sistema di guarigione naturale del corpo per attivare una profonda riparazione a livello cellulare. L’effetto armonizzante prodotto dal suono crea un effetto calmante su tutto il corpo.

Quando vengono create vibrazioni e frequenze sonore diverse, tutti i meridiani vengono stimolati contemporaneamente promuovendo un rilassamento profondo e generando molti altri benefici che vedremo nei prossimi paragrafi.

Strumenti

Gli strumenti comuni per il bagno sonoro includono:

Campane tibetane in cristallo o ottone
Piatti Tingsha
Carillon
Gong
Diapason
Agitatori
Scatola di Shruti
Didgeridoo
Arpe

Diapason

I diapason sono generalmente usati per accordare altri strumenti. Tuttavia, hanno anch’essi dei poteri curativi propri. Un diapason calibrato piò essere posizionato nei pressi di parti specifiche del corpo per inviare vibrazioni che rilasciano la tensione e aprono canali energetici bloccati. Questa forma di guarigione del suono è ottima per l’equilibrio emotivo e il sollievo dal dolore.

Gong

I gong sono stati usati come forma di guarigione del suono dal 4000 a.C. circa. Oggi sono usati nei bagni di gong, uno stile di meditazione in cui il praticante crea diversi toni e schemi sonori con i gong per produrre vibrazioni che lavorano sulla connessione mente-corpo. Il gong ha vibrazioni più forti e suoni molto più ricchi a causa delle sue dimensioni e struttura. Per questo, il suo suono può aiutarti a raggiungere in uno stato Theta profondamente rilassato e meditativo in appena 60-90 secondi.

I bagni di gong sono ottimi per eliminare paure o blocchi emotivi e migliorare la chiarezza mentale. I gong stimolano anche il sistema limbico, costringendo i muscoli a rilassarsi. Il suono di un gong viene udito attraverso le orecchie, passando attraverso il nervo uditivo, quindi il nervo vago, stimolando ogni organo del corpo.

Tutti gli organi funzionano così in modo più efficace, in particolare il fegato e i reni, facendoti sentire rinfrescato e rinvigorito.

Campane tibetane

Le campane tibetane sono state utilizzate nella cultura tibetana sin dal XII secolo. Queste ciotole di metallo sono disponibili in diverse dimensioni ed ognuna produce un suono profondo che rilassa la mente. Poiché ogni ciotola produce una vibrazione unica che funziona su parti separate del cervello, spesso vengono utilizzate insieme ciotole di dimensioni diverse.

Il loro suono suscita uno stato di sonno leggero e possono essere posizionate sul corpo per favorirne il rilassamento. È stato scoperto che questo particolare tipo di guarigione del suono riduce lo stress, la rabbia, la depressione e l’affaticamento.

Frequenze

Le frequenze sono una forma di musica che utilizza schemi sonori specifici per stimolare il cervello. Queste tracce speciali aiutano le onde cerebrali a raggiungere una certa frequenza. Le frequenze sono in genere utilizzate per scopi trasformativi e possono aiutare a migliorare le relazioni, affrontare la paura e il cambiamento, risvegliare il proprio intuito e così via.

Queste frequenze includono un insieme di numeri sacri con una sequenza ripetuta di 3, 6 e 9, e ciascuna frequenza di solfeggio ha uno scopo specifico. Ad esempio, la frequenza di 528 hertz (Hz) può essere utilizzata per riparare il DNA.

Le 7 frequenze di solfeggio comunemente utilizzate e le loro caratteristiche sono:

396 Hz - Liberazione dal senso di colpa e dalla paura
417 Hz - Stimolazione del cambiamento
528 Hz - Trasformazione e miracoli
639 Hz - Relazioni
741 Hz - Risveglio dell’intuizione
852 Hz - Ritorno all’ordine spirituale
963 Hz - Coscienza Divina o Illuminazione

Voce

Questo tipo di guarigione del suono implica l’uso di un tono vocale costante per bilanciare le cellule e aprire i percorsi energetici. L’uso della voce è molto intuitivo: è qualcosa che facciamo in modo naturale, come rilasciare un udibile sospiro di sollievo. Ecco perché molte culture nel corso della storia - dagli antichi egizi e greci alle tribù indigene - hanno una qualche forma di guarigione vocale.

La voce è l’unico strumento più potente del gong, in particolare la tua stessa voce, perché stai auto-generando le vibrazioni curative per spostare i blocchi energetici. Ecco perché molti mantra sono così potenti: sono toni e parole specifici che sfruttano le capacità energetiche che gli antichi già conoscevano.

Il bagno sonoro con la voce utilizza sette toni basati sulle vocali. Ognuno è connesso a un particolare chakra, o area del corpo. L’uso di un tono specifico consente di accedere a un punto particolare del corpo e iniziare a curarlo. Ad esempio, un tono “ah” raggiunge il chakra del cuore mentre un suono “ee” va al chakra della corona.

Come si svolge un bagno sonoro

I bagni sonori di solito si svolgono al chiuso, in ampi locali con una buona illuminazione naturale. L’atmosfera del luogo e la sua capacità di diffondere i suoni sono fondamentali per la buona riuscita di questa tecnica. Gli studi di yoga e meditazione ospitano spesso questi eventi e sono ottimi luoghi per iniziare la tua ricerca.

In alcuni luoghi è anche possibile vivere un’esperienza di bagno sonoro personalizzata, da soli con un terapista del suono, consigliata soprattutto a chi ha un infortunio specifico (fisico, mentale o emotivo) che vuole curare. Puoi anche acquistare strumenti di guarigione del suono o usare la tua voce per creare un bagno sonoro a casa tua. Tuttavia, all’inizio è più facile goderti l’esperienza se sei guidato da un esperto.

Il terapista del suono ti farà accomodare su un cuscino o sdraiare su un tappetino da yoga e guiderà l’intera esperienza. Se possibile, indossa abiti comodi e in fibre naturali per non creare ostacoli alle vibrazioni che si diffonderanno lungo il tuo corpo.

Idealmente dovresti sentire che il musicista che offre un bagno sonoro ha intenzioni positive di benessere, amore e guarigione. È un’esperienza unica che non può essere davvero paragonata ad altre terapie e potenzialmente un meraviglioso supplemento a qualsiasi programma di guarigione o benessere.

Benefici del bagno sonoro

Il bagno sonoro è una tecnica antichissima di meditazione e di rilassamento guidato che ha come finalità il raggiungimento del benessere e della contemplazione attraverso le frequenze sonore. Il suono deriva da gong, campane tibetane, diapason, ma anche dalla voce. Durante il bagno sonoro, ci si sdraia in posizione Savasana dello yoga mentre un terapista del suono pratica con gli strumenti. A volta si recitano anche mantra o canti.

Sentirsi meglio attraverso il suono. O meglio attraverso le vibrazioni che alcuni strumenti creano in noi e che sono in grado di regalarci relax, armonia interiore, benessere fisico. La sound therapy può essere semplicemente un modo diverso di rilassarsi ed entrare in sintonia con se stessi, quindi una forma di meditazione sonora, oppure qualcosa di più e diventare una tecnica mirata per contrastare problemi di salute come le tensioni muscolari o gli acufeni.

I benefici del sound healing sono diversi. La suonoterapia aiuta per prima cosa a rilassarsi a fondo, soprattutto nei momenti di particolare stress o difficili dal punto di vista emotivo. In più se viene praticata per tempi più lunghi ha molti altri vantaggi per la salute. Proprio perché profondamente rilassante, la suonoterapia se praticata con costanza può essere utile per ridurre i problemi fisici derivanti dalle tensioni prolungate e quindi contribuire a ridurre la pressione sanguigna e a prevenire i problemi cardiovascolari.

Il sound healing fa bene a livello psicologico perché, dopo una seduta di suonoterapia, ci si sente più lucidi, tranquilli, rigenerati e riposati.

Stress, Stati Ansioni, Crescita personale, Benessere psicofisico: tutte aree che beneficiano del Suono e della Vibrazione.

Ulteriori benefici includono:

Stati di coscienza più profondi: i bagni sonori sono un invito a uno stato di coscienza più profondo, un’opportunità per staccare la spina dagli stimoli esterni e ottenere una prospettiva di ciò che sta accadendo dentro di te. Accedendo a onde cerebrali come alfa e theta, siamo in grado di raggiungere stati simili a quelli raggiunti nella meditazione.
Aumento generale del benessere: i bagni sonori possono favorire un sonno più profondo e ridurre lo stress. Anche se la ricerca sulle qualità terapeutiche della guarigione del suono è relativamente limitata, uno studio del 2017 nel Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine ha concluso che le campane tibetane possono ridurre tensione, ansia e depressione e aumentare il benessere spirituale generale.
Rilassamento: i bagni sonori offrono ovviamente l’opportunità di rilassarti e ricaricarti, fornendo un riposo profondo e un rilascio di tensione che spesso non siamo in grado di trovare da soli.
Autocoscienza: il modo in cui reagisci e ti relazioni con il suono ti offre una prospettiva unica su te stesso.

Controindicazioni

Proprio perché utilizza le vibrazioni e ha comunque un effetto fisico reale il sound healing non è per tutti. Il Bagno sonoro non ha particolari controindicazioni. Ci sono tantissime ricerche scientifiche che sottolineano come la meditazione e la meditazione sonora siano un supporto importante in tante casistiche connesse alla salute fisica e mentale. Ma ci sono anche casi in cui è bene avere qualche accorgimento in più.

Le controindicazioni nel Qi gong riguardano il fatto che questa pratica cambia profondamente il corpo. Questo significa che se non si pratica correttamente i cambiamenti sia fisici che energetici NON sono funzionali alla salute.

Si consiglia di rimandare il massaggio in caso di febbre o malessere, o durante le mestruazioni.

Bagno di gong: come si effettua

In genere, il Bagno di Gong ha una durata dai 45 ai 60 minuti. Durante la seduta, poi, il gong verrà suonato in modo lento e regolare, alternando momenti di suono a momenti di silenzio. E soprattutto attendendo che la vibrazione del gong si esaurisca con i propri tempi prima di suonare un’altra nota. Ma anche riportando alla luce eventuali eventi passati che hanno causato un trauma, blocchi o tensioni emotive, aiutando a superarle e generando intuizioni e uno stato di gioia diffuso e reale.

I benefici del bagno di gong

Attraverso la percussione del gong nei riceventi vengono stimolate le onde alfa ma anche theta e delta, a livello cerebrale, a metà tra il sonno e la veglia. Si dovrebbe riflettere sul fatto che gli 8Hz, sono anche la frequenza della replicazione della doppia elica del DNA. Il suono mette a contatto profondo con la propria interiorità e apre la possibilità di sentire e percepire in tante aree anche inesplorate. Gli effetti benefici del suono si hanno anche nei giorni successivi al bagno. Ha di fatto un potere rasserenante e trasformativo. Ogni singola cellula riceve un massaggio direttamente dalla vibrazione legata al suono.

I bagni di gong sono adatti a persone di tutte le età, in particolare a chi desidera rilassarsi profondamente, alleviare lo stress o intraprendere un percorso di riequilibrio energetico.

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