Bagno Sonoro con Campane Tibetane: Benefici e Controindicazioni

Un'antica pratica meditativa che affonda le sue radici in diverse culture e che dona numerosi benefici psicofisici è il bagno sonoro. In generale, un bagno sonoro è un’esperienza meditativa in cui i partecipanti vengono “bagnati” da onde sonore generate da diverse fonti, inclusi strumenti curativi come il gong, le campane tibetane, il diapason e persino la stessa voce umana. Scopriamo cosa sono i bagni sonori, quali benefici possono fornire ai partecipanti e come puoi sperimentarne uno tu stesso.

Cos'è Esattamente un Bagno Sonoro?

Il bagno sonoro è una tecnica di meditazione e di rilassamento guidato che consente di indurre uno stato di relax e contemplazione attraverso le frequenze sonore. La musica non ha una melodia o un ritmo orecchiabile come quelli che normalmente sperimentiamo in una canzone o una sinfonia, ma è invece un mix di strumenti e voce accuratamente selezionato per la sua risonanza e le sue frequenze. Solitamente, durante il bagno sonoro, i partecipanti si sdraiano nella posizione Savasana dello yoga e vengono guidati da un terapista del suono che facilita l’esperienza. Talvolta l’intero gruppo di partecipanti contribuisce con canti o mantra. Un’esperienza guidata come questa generalmente può durare dai 30 minuti alle tre ore.

Origini del Bagno Sonoro

La storia della guarigione attraverso il suono risale a migliaia di anni fa e spazia tra diverse culture, periodi storici ed aree geografiche. I popoli aborigeni in Australia furono la prima cultura a noi nota a guarire con il suono più di 40.000 anni fa usando strumenti musicali rudimentali. Gli antichi egizi, come riportato da un viaggiatore greco di nome Demetrio intorno al 200 a.C., usavano canti vocalici nella guarigione, poiché credevano che le vocali fossero sacre. I nativi americani usavano il canto e le percussioni come parte del processo di guarigione del suono. E, naturalmente, i monaci tibetani hanno utilizzato le campane tibetane per secoli. Ancora oggi sono considerate “un simbolo dell’inconoscibile”, le cui vibrazioni sono state descritte come il suono dell’universo che si manifesta. Le campane possono essere suonate da sole o possono essere combinate con mantra o canti sacri.

Perché il Suono ha Proprietà Terapeutiche?

Poiché il nostro corpo è composto per il 70% di acqua, è un buon conduttore di onde sonore e ne viene altamente influenzato. Pensa ai movimenti dell’acqua in una campana tibetana quando questa viene percossa: le onde sonore si trasferiscono all’acqua e ne modificano la superficie. La stessa cosa avviene con l’acqua presente nel nostro corpo quando le onde sonore lo circondano. Il bagno sonoro aiuta a stimolare il sistema di guarigione naturale del corpo per attivare una profonda riparazione a livello cellulare. L’effetto armonizzante prodotto dal suono crea un effetto calmante su tutto il corpo. Quando vengono create vibrazioni e frequenze sonore diverse, tutti i meridiani vengono stimolati contemporaneamente promuovendo un rilassamento profondo.

Come Funzionano le Campane Tibetane e Perché Aiutano il Rilassamento

Un suono avvolgente, magico, un po’ misterioso. Ma soprattutto un suono benefico, perché quello delle campane tibetane o ciotole del canto è molto più che un semplice gioco di armonie. Fa “vibrare” le nostre cellule e forse anche il nostro spirito inducendo armonia e benessere, rilassando a fondo, allontanando stress e tensioni psicofisiche. Non a caso questo antico strumento, usato dai monaci tibetani per le loro preghiere, è fra i più usati nella pratica del sound healing o suonoterapia.

La campana tibetana si suona percuotendola o strofinandola con un apposito batacchio di legno. L'azione genera un suono e fa entrare in risonanza tutto lo strumento, compresa l'aria circostante. Con le frequenze che scaturiscono dalle campane tibetane è possibile, quindi, far entrare in risonanza l'organismo umano e l’intero sistema corpo-mente-spirito, armonizzando i piani psicofisici e bioenergetici. In pratica, le diverse frequenze prodotte dagli strumenti, ma anche dalla semplice voce del terapeuta o dal canto dei mantra, risuonano all’interno del corpo e si propagano attraverso i tessuti, praticando una sorta di benefico massaggio sonoro a livello cellulare.

Anche se attualmente sono pochi gli studi scientifici che hanno esaminato i potenziali benefici delle campane tibetane, da alcune analisi compiute sulle onde elettromagnetiche prodotte dal cervello durante l'ascolto del loro suono è emersa la presenza di onde alfa, la frequenza cerebrale che denota uno stato in cui il cervello è vigile, ma concentrato in se stesso e particolarmente rilassato, creativo e produttivo. È una sorta di stato di grazia perché, come è noto, nel corso delle sue normali attività diurne il cervello produce di solito onde beta, mentre durante il sonno più o meno profondo, genera onde delta e theta.

Benefici delle Campane Tibetane

Rilassamento Profondo: Contribuisce ad un rilassamento profondo del corpo, aiutando a migliorare il sonno e permettendo l’abbassamento del livello di cortisolo.
Quietare la Mente: Porta la mente a quietarsi e ad abbandonare il controllo.
Riconoscimento delle Emozioni: Permette il riconoscimento delle emozioni e la loro accoglienza, abbassando il livello di autogiudizio e permettendo un rilascio emotivo.
Accesso alla Sfera Spirituale: Permette l’accesso più veloce alle risorse interiori che permettono l’autodeterminazione.
Consapevolezza di Sé: Un appuntamento consapevole che si prende con Sé Stessi, un atto di cura e amore nei nostri confronti.

Strumenti Utilizzati nei Bagni Sonori

Gli strumenti comuni per il bagno sonoro includono:

Campane tibetane in cristallo o ottone
Piatti Tingsha
Carillon
Gong
Diapason
Agitatori
Scatola di Shruti
Didgeridoo
Arpe

Gong

I gong sono stati usati come forma di guarigione del suono dal 4000 a.C. circa. Oggi sono usati nei bagni di gong, uno stile di meditazione in cui il praticante crea diversi toni e schemi sonori con i gong per produrre vibrazioni che lavorano sulla connessione mente-corpo. Il gong ha vibrazioni più forti e suoni molto più ricchi a causa delle sue dimensioni e struttura. Per questo, il suo suono può aiutarti a raggiungere in uno stato Theta profondamente rilassato e meditativo in appena 60-90 secondi. I bagni di gong sono ottimi per eliminare paure o blocchi emotivi e migliorare la chiarezza mentale.

Campane Tibetane

Le campane tibetane sono state utilizzate nella cultura tibetana sin dal XII secolo. Queste ciotole di metallo sono disponibili in diverse dimensioni ed ognuna produce un suono profondo che rilassa la mente. Poiché ogni ciotola produce una vibrazione unica che funziona su parti separate del cervello, spesso vengono utilizzate insieme ciotole di dimensioni diverse. Il loro suono suscita uno stato di sonno leggero e possono essere posizionate sul corpo per favorirne il rilassamento. È stato scoperto che questo particolare tipo di guarigione del suono riduce lo stress, la rabbia, la depressione e l’affaticamento.

Diapason

I diapason sono generalmente usati per accordare altri strumenti. Tuttavia, hanno anch’essi dei poteri curativi propri. Un diapason calibrato piò essere posizionato nei pressi di parti specifiche del corpo per inviare vibrazioni che rilasciano la tensione e aprono canali energetici bloccati. Questa forma di guarigione del suono è ottima per l’equilibrio emotivo e il sollievo dal dolore.

Frequenze

Le frequenze sono una forma di musica che utilizza schemi sonori specifici per stimolare il cervello. Queste tracce speciali aiutano le onde cerebrali a raggiungere una certa frequenza. Le frequenze sono in genere utilizzate per scopi trasformativi e possono aiutare a migliorare le relazioni, affrontare la paura e il cambiamento, risvegliare il proprio intuito e così via.

Le 7 frequenze di solfeggio comunemente utilizzate e le loro caratteristiche sono:

396 Hz - Liberazione dal senso di colpa e dalla paura
417 Hz - Stimolazione del cambiamento
528 Hz - Trasformazione e miracoli
639 Hz - Relazioni
741 Hz - Risveglio dell’intuizione
852 Hz - Ritorno all’ordine spirituale
963 Hz - Coscienza Divina o Illuminazione

Voce

Questo tipo di guarigione del suono implica l’uso di un tono vocale costante per bilanciare le cellule e aprire i percorsi energetici. L’uso della voce è molto intuitivo: è qualcosa che facciamo in modo naturale, come rilasciare un udibile sospiro di sollievo. Il bagno sonoro con la voce utilizza sette toni basati sulle vocali. Ognuno è connesso a un particolare chakra, o area del corpo. L’uso di un tono specifico consente di accedere a un punto particolare del corpo e iniziare a curarlo. Ad esempio, un tono “ah” raggiunge il chakra del cuore mentre un suono “ee” va al chakra della corona.

Come si Svolge un Bagno Sonoro

I bagni sonori di solito si svolgono al chiuso, in ampi locali con una buona illuminazione naturale. L’atmosfera del luogo e la sua capacità di diffondere i suoni sono fondamentali per la buona riuscita di questa tecnica. Il terapista del suono ti farà accomodare su un cuscino o sdraiare su un tappetino da yoga e guiderà l’intera esperienza. Se possibile, indossa abiti comodi e in fibre naturali per non creare ostacoli alle vibrazioni che si diffonderanno lungo il tuo corpo. Idealmente dovresti sentire che il musicista che offre un bagno sonoro ha intenzioni positive di benessere, amore e guarigione.

Benefici del Bagno Sonoro

I bagni sonori offrono numerosi benefici, tra cui:

Stati di coscienza più profondi: Un’opportunità per staccare la spina dagli stimoli esterni e ottenere una prospettiva di ciò che sta accadendo dentro di te.
Aumento generale del benessere: Possono favorire un sonno più profondo e ridurre lo stress.
Rilassamento: Forniscono un riposo profondo e un rilascio di tensione che spesso non siamo in grado di trovare da soli.
Autocoscienza: Il modo in cui reagisci e ti relazioni con il suono ti offre una prospettiva unica su te stesso.

Controindicazioni

Proprio perché le campane tibetane hanno un effetto verificato su ossa, tessuti e articolazioni ci sono anche delle controindicazioni.

Sconsiglio l’applicazione di campane, gong e tamburi su donne in gravidanza. Raccomando quindi di utilizzare sempre i toni più gentili e delicati con mamme e neonati. Questo non significa che si debba evitare in toto di ascoltarne il suono. Come abbiamo già visto in precedenza, la campana tibetana può essere ascoltata anche nel contesto di un bagno sonoro a distanza.

Massaggio Sonoro con Campane Tibetane

Da posizione supina le campane vengono posizionate sopra cinque chakra. E’ la campana tibetana più grande quella che possiede un suono a basso hertz che comunica con più empatia vibrazionale al corpo, alla sua muscolatura, alla circolazione linfatica e sanguigna, al sistema vago. Questo trattamento serve a reintegrare le parti del corpo, a riequilibrare l’alto col basso, la destra con la sinistra, il davanti col dietro.

Concentrazione

Favorisce la concentrazione, le funzioni mnemoniche e l’attenzione. Possiedono la capacità di emettere vibrazioni armoniose a frequenze diverse in base alla dimensione e alla lega di cui sono costituite.

Se l'organismo è stato "alterato" nelle sue più intime e sottili vibrazioni da situazioni di stress pesante o traumi, e la cosa si riscontra anche fisicamente ed emotivamente, ecco che le campane tibetane possono risultare utili per riportare armonia nelle frequenze disturbate della persona. Attraverso le loro vibrazioni fisiche naturali, le campane tibetane generano un suono armonico che può giovare al corpo, allo spirito e alla mente. La vibrazione fisica e il suono vanno a produrre un vero e proprio massaggio vibrazionale che raggiunge anche le zone più remote dell'organismo, sciogliendo e accarezzandolo dolcemente.

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