Bagno Turco in Casa: Costi, Benefici e Manutenzione

Stai pensando di realizzare un bagno turco in casa tua? Oppure cerchi una sauna domestica? O sei indeciso tra installare il bagno turco o la sauna? Realizzare un bagno turco o una sauna in casa è un'ottima idea per investire nel benessere tuo e della tua famiglia. In questo articolo impareremo assieme a conoscere meglio questi due elementi, fonti di benessere che migliorano lo stile di vita, lo stato di salute e la socialità. Cercherò di rispondere a molti dubbi, per esempio: quanto costa una sauna? Quanto costa installare un bagno turco? Quanta energia elettrica mi serve per farla funzionare? Quale manutenzione necessitano?

Sauna o Bagno Turco in Casa? Quali Differenze?

La realizzazione di un centro benessere coinvolge diversi aspetti e molti prodotti ma qui mi concentrerò su bagni turchi e saune, i due protagonisti indiscussi di un centro benessere, seppure personali, a misura di famiglia e amici. Ti darò delle indicazioni per realizzare questi ambienti evitando errori e mettendoti a conoscenza delle funzionalità, delle caratteristiche e delle differenze tra le varie opportunità. Iniziamo con il conoscere, quindi, questi due protagonisti e per prima cosa spieghiamo la differenza tra bagno turco e sauna. Spesso, infatti, li si confonde l'uno con l'altro. Sono, invece, due cose ben differenti:

Il bagno turco presuppone una temperatura più bassa ma un alto tasso di umidità (una vera e propria nuvola di vapore).
La sauna ha un basso tasso di umidità ma una temperatura più elevata che può raggiungere anche i 100°.

Sauna e Bagno Turco: Quali Materiali?

Anche gli ambienti ed i materiali che utilizzeremo per realizzarli sono piuttosto differenti tra loro:

La sauna è una sorta di casetta in legno con delle panche anch’esse in legno disposte in due altezze. In legno sono anche gli appoggiatesta o le maniglie delle porte. Il legno, che è un cattivo conduttore termico, ci permette di non scottarci nonostante le alte temperature. All'interno di questo cubicolo di legno (in qualche caso di vetro) troviamo il cuore della sauna: una stufa che produce il calore necessario.
Il bagno turco, per l’alto tasso di umidità, va progettato con materiali completamente differenti dal legno che, come sappiamo, teme l'umidità. Come vedremo lo possiamo rivestire con il mosaico ceramico o vetroso, oppure con gres ad effetto pietra, o con marmi e pietra vera. Anche all'interno del bagno turco troveremo delle panche - ma sempre rivestite con i materiali appena nominati - ed una fontanella con dell’acqua fresca che serve per rinfrescarsi e per sopportare al meglio il calore.

Capito il funzionamento dei due differenti ambienti, quali sono, però, i benefici? Perchè dovresti utilizzare la sauna e non il bagno turco o viceversa? Vediamoli, iniziando dal bagno turco...

Bagno Turco in Casa: Come Funziona?

Il bagno turco - che qualcuno chiama anche impropriamente hammam (termine arabo) - è un trattamento che si svolge in una stanza con un grado di umidità vicino al 100%. La temperatura non supera i 48-50°. Nell'ambiente, saturo di vapore acqueo, si forma una nebbia calda, a temperatura stratificata (dai 20 gradi a livello dei piedi ai 40/50 all'altezza della testa) che, depositandosi sulla pelle, stimola in particolare la traspirazione, la depura e favorisce la regolazione del ph cutaneo.

Quali Benefici?

L'azione contemporanea del vapore e del calore non solo hanno effetti importanti sulla pelle (la purifica dilatando i pori ed eliminando le impurità, dona luminosità ed elasticità, ottimo per acne e secchezza della pelle). Per questo è adatto a chi soffre di irritazione ricorrenti delle vie respiratorie e a chi deve stare molto tempo al freddo. Effetto tonificante (migliora il proprio aspetto fisico, per chi pratica molto sport il bagno turco come la sauna sono molto importanti). Riduce lo stress

Come si Utilizza un Bagno Turco da Casa?

Prima di utilizzare il bagno turco si dovrebbe fare una doccia, quindi frizionarsi il corpo con l'asciugamano e poi entrare. Se si tratta di un bagno turco pubblico è importante pulire il posto su cui ci si siede e disinfettare i piedi. Chiaramente questo non serve se abbiamo la fortuna di avere un bagno turco privato. Una volta seduti si respira in modo lento e regolare e si rimane seduti (o distesi) per circa 15/20 minuti. Quindi si esce e ci si rilassa - senza fare la doccia - per altri 15/20 minuti. Usare il bagno turco a casa: l'alimentazione. Il periodo di riposo è fondamentale!

È importante la reidratazione, dopo il bagno turco, e una doccia fredda da fare dopo 15/20 minuti di riposo. Quando si esce dal bagno turco, infatti, non bisogna dimenticare di idratarsi per ristabilire il giusto equilibrio. Nel progettare il bagno turco di casa tua io ti consiglio di prevedere anche una piccola area tisane (è sufficiente una mensola sufficientemente grande) in cui poter mettere una tisaniera, dell'acqua naturale, succhi di frutta o frutta.

Come Realizzare un Bagno Turco a Casa?

Il "bagno di vapore" si può realizzare in vari modi. Uno dei più semplici è quello di acquistare dei box cabinati che abbiano già in dotazione l'erogazione di vapore caldo. Il vantaggio di questi cabinati è quello di avere in poco spazio sia la funzione bagno turco che doccia. Le piccole dimensioni sono anche uno svantaggio perché impediscono di fruire il bagno turco stando sdraiati o in compagnia di altre persone. Si può rimediare a questo allestendo una piccola stanza a bagno turco, in modo da avere spazio anche per ospitare i tuoi amici o amiche. In questo caso la stanza va progettata e allestita in base alle personali esigenze.

Sauna in Casa: Come Funziona?

La sauna, diversamente dal bagno di vapore, è un bagno di puro calore effettuato all’interno di una stanza. Per questo serve una temperatura molto più alta - dagli 80 ai 100 gradi. L'umidità dovrà essere, invece, molto bassa. Ma cosa succede al nostro organismo quando facciamo una sauna?

Il Sistema Circolatorio

Il cuore è il primo organo che reagisce quando ci si trova in una sauna. Il cuore ha la funzione di far circolare il sangue in modo adeguato portando a tutti gli organi in continuità una quantità regolare di ossigeno e togliendo loro le scorie e l’anidride carbonica. In presenza dello shock calorico che avviene quando si entra in una sauna avverrà una vasodilatazione e, immediatamente dopo, una ipersudorazione allo scopo di raffreddare il corpo e tentare di mantenere la temperatura interna costante. Questo determina una rapida perdita di liquidi, che il corpo va a cercare da altri tessuti causando una caduta della pressione arteriosa. Il cuore aumenta il battito, aumento lo sforzo di produzione di ossigeno e glucosio. Insomma abbiamo capito che per il cuore affrontare una sauna significa fare un ottimo allenamento e perché può prevenire delle patologie cardiache.

Avere una Sauna a Casa: i Benefici

Attiva il sistema linfatico, aumenta le difese immunitarie prevenendo le infezioni come influenze, raffreddori.
Da sollievo in caso di malattie reumatiche, con un effetto lenitivo al dolore.
Attenua il dolore premestruali, e regolarizza il flusso.
La pelle acquisisce più elasticità, favorendo la diminuzione di cellulite, malattie cutanee come i foruncoli, acne. Aiuta i ristagni adiposi, e le problematiche di noi donne.
Migliora il metabolismo si alcuni organi come i reni e il fegato, grazie all’aumento della circolazione sanguigna: elimino più velocemente le scorie, le tossine e l’acido lattico.
Rilassa il sistema nervoso.
Decontrae i muscoli (particolarmente indicato per chi pratica sport e ha un intenso sforzo muscolare con accumulo di acido lattico).
Miglioramento dell’umore :)

Sauna Finlandese per la Casa

Quando diciamo "Sauna", intendiamo "sauna finlandese". Come dice la parola stessa, questa attività nasce in questo bellissimo paese nordico. Pensate che in questo paese è così sentito il culto per la sauna che sono moltissimi i residenti che possiedono un locale-sauna di proprietà magari fuori, in giardino o nelle vicinanze della casa. Un antico detto finlandese ci dice: "Prima si costruisce la sauna e poi la casa".

La temperatura della sauna Finlandese varia dai 80-100°, l’umidità è bassa circa al 10-20%. L’umidità sale quando si getta dell’acqua nelle pietre calde al di sopra della stufa. Questo antico rito si chiama Aufgusso gettata di vapore in sauna, c'è un intero sito che spiega i benefici. A proposito di stufa: all'interno del locale sauna la stufa può essere a legna (molto rara) oppure elettrica (più comune).

Sauna per la Casa: Quali Legni?

La sauna Finlandese al suo interno odora di legno, i legni maggiormente utilizzati sono l’abete nordico che è un legno profumato, si presenta con i nodi, da un effetto rustico, tipicamente Finlandese. Un altro legno è l’hemlock, un legno canadese particolarmente ‘pulito’ privo di nodi, molto pregiato, anch’esso è profumato il colore leggermente rosato. Anche questo legno, come l'abete nordico, non emette odori cattivi se riscaldato e non "scotta" se ci si siede sopra ad alte temperature. Un più più raro trovare Saune con altri legni, come il legno di cedro derivante dal Canada, anch’esso profumato, ha un aspetto molto elegante, in genere utilizzato per saune ‘su misura’. Oppure il frassino che viene termo-trattato e quindi assume un aspetto brunito.

Sanarium, Biosauna

Esiste anche la biosauna, un prodotto di recente concezione, che è una via di mezzo tra la sauna e il bagno turco. Al suo interno abbiamo una temperatura che varia dai 50 ai 60° e un tasso di umidità dal 30 al 50%. Il bagno turco è sconsigliato anche per chi ha la pressione bassa.

Bagno di Vapore, Sauna e Attività Fisica

Il bagno turco è particolarmente indicato per chi pratica sport, i benefici che derivano sono:

Potenzia il sistema cardiovascolare: dopo aver effettuato sport, il bagno turco aiuta ad allenare il battito cardiaco, diminuendo la pressione sanguigna, i vasi si dilatano naturalmente
Rilassa i muscoli in tensione: dopo l’allenamento il muscolo in tensione si rilassa naturalmente
Migliora la respirazione: aiuta la pulizia dei polmoni e dei bronchi, il motore che ossigena il sangue

Prima Bagno Turco o Sauna?

Il bagno di vapore è la tappa iniziale nel percorso spa, perché prepara la pelle in modo graduale, dilata i pori e da un effetto elasticizzante. Successivamente al bagno turco possiamo prepararci per la sauna. Tra un trattamento e l’altro è fondamentale rispettare i tempi, andare per gradi, preparare il corpo e la mente ad una condizione termale che per noi non è ottimale. È bene che ogni individuo ‘si ascolti’ e non sottovaluti lo stato fisico. Le pause, l’idratazione sono fondamentali. Utilizziamo le zone relax, svuotiamo la mente e impariamo ad ascoltare ciò che il nostro corpo vuole dirci.

A Casa è Meglio Bagno Turco o Sauna?

E chi lo può dire? C’è chi preferisce i benefici del bagno di vapore, quindi temperatura più bassa ma con una maggiore grado di umidità, e c’è chi preferisce invece la sauna con temperature che possono raggiungere anche i 100°. È quindi molto personale, ma io ammetto di preferire il bagno turco!

Bagno Turco in Casa: Cosa Serve?

E’ un progetto che può richiedere una pianificazione attenta e la consulenza di professionisti, in quanto coinvolge vari aspetti tecnici come l’impiantistica, l’isolamento, la ventilazione e l’elettricità. Prima di considerare l’installazione è fondamentale informarsi sulla normativa vigente. In Italia, le istruzioni da seguire rientrano nelle normative relative agli impianti termici, idraulici e agli standard di sicurezza elettrica. È necessario che l’installazione sia eseguita da personale qualificato e che tutto il sistema sia conforme alla norma CEI 64-8 per impianti elettrici. Inoltre, per garantire una corretta ventilazione e prevenire problemi di umidità, può essere necessario un progetto approvato dagli enti locali.

Valutazione dello Spazio

Dimensione: dovete determinare lo spazio dove verrà installato il bagno turco. Deve essere adeguatamente grande per ospitare gli utenti comodamente.
Ubicazione: Idealmente, dovrebbe essere posizionato vicino a una fonte di acqua e a una di scarico.

Fase di Progettazione

Isolamento termico: deve essere ben isolato per mantenere il calore. Isolanti come schiuma spray, pannelli isolanti rigidi o lana di roccia possono essere utilizzati.
Materiali: le pareti, il soffitto e il pavimento devono essere realizzati con materiali resistenti all’umidità e al calore, come piastrelle ceramiche o pietre naturali.
Sistema di Ventilazione: è necessario un buon sistema di ventilazione per gestire l’umidità e garantire l’aria fresca.
Porta: deve essere ermetica per mantenere il vapore all’interno. Solitamente è realizzata in vetro temperato.
Panca: progettare una o più panche dove gli utenti possono sedersi o sdraiarsi.

Gli Impianti Tecnici

Generatore di Vapore: il cuore del bagno turco. La sua dimensione e potenza dipendono dalle dimensioni dello spazio: hanno una potenza compresa tra 3 e 12 kilowatt (kW). Questa gamma di potenza consente di generare abbastanza vapore per creare un ambiente umido e caldo
Controllo del Clima: sono i controlli per regolare automaticamente temperatura e umidità.
Collegamenti Idraulici: e’ l’impianto per l’alimentazione dell’acqua al generatore di vapore e per lo scarico dell’acqua condensata.
Impianto Elettrico: serve ovviamente un impianto elettrico a norma per alimentare il generatore di vapore e l’illuminazione.
Illuminazione: e per finire illuminazione a prova di umidità e possibilmente con dimmer per regolare l’intensità.

La Fase di Installazione

Installazione Impiantistica: Installare tutti i componenti idraulici ed elettrici.
Rivestimenti e Finiture: Applicare i materiali scelti per pavimenti, pareti e soffitto.
Installazione Generatore di Vapore: Posizionare e collegare il generatore secondo le istruzioni del produttore.
Installazione Porta: Installare la porta in vetro temperato.

Test e Rifiniture

Test: Verificare che tutti i sistemi funzionino correttamente.
Sigillatura: sigillate giunti e bordi per prevenire fughe di vapore.
Decorazione: potete aggiungere elementi decorativi o funzionali come cromoterapia o aromaterapia se desiderato.

Bagno Turco in Casa: Prezzi e Costi di Installazione

Un aspetto importante da considerare riguarda i costi del bagno turco in casa. I prezzi possono variare notevolmente in base alle dimensioni, ai materiali scelti, al tipo di generatore di vapore e alla complessità dell’installazione.

Fattori che Influenzano il Costo

Dimensioni: Un bagno turco di piccole dimensioni per una o due persone è ovviamente meno costoso rispetto a uno più grande.
Tipologia: I bagni turchi prefabbricati sono generalmente più economici rispetto a quelli personalizzati, costruiti su misura.
Materiali: L’uso di materiali di alta qualità, come il mosaico o le piastrelle di design, può aumentare notevolmente i costi.
Manodopera: I costi di installazione possono variare a seconda della complessità del progetto e delle tariffe della manodopera locale.

Bagno Turco in Casa: Consumi e Efficienza Energetica

Un altro aspetto da non sottovalutare quando si pianifica l’installazione di un bagno turco in casa riguarda i consumi energetici. Il bagno turco richiede l’uso di un generatore di vapore, il cui funzionamento influisce sui consumi elettrici.

Consumi Elettrici

Il consumo energetico di un bagno turco dipende dal generatore di vapore utilizzato. In generale, un generatore medio può consumare tra i 2 e i 6 kW all’ora. Questo significa che, per una sessione di 30-60 minuti, il consumo energetico potrebbe variare da 1 kWh a 3 kWh.

Impatto sulla Bolletta

In termini di costi, il funzionamento di un bagno turco può incidere tra i 0,20€ e 1,50€ per ogni sessione, a seconda del costo dell’elettricità nella tua zona e delle dimensioni del generatore. È consigliabile scegliere un modello di generatore con una classe energetica elevata per ridurre i consumi.

Consigli per Risparmiare Energia

Per minimizzare i consumi, segui questi suggerimenti:

Isolamento efficace: Garantire che le pareti e il soffitto siano ben isolati ridurrà il tempo necessario al generatore per riscaldare la stanza.
Utilizzo razionale: Limita la durata delle sessioni di vapore e spegni il generatore quando non è in uso.
Generatore con timer: Scegli un generatore dotato di timer e regolatore di potenza per ottimizzare l’uso.

Bagno Turco in Casa: Manutenzione e Pulizia

La manutenzione del bagno turco in casa è fondamentale per garantirne la durata nel tempo e mantenere l’ambiente igienico e sicuro. Una regolare pulizia e manutenzione del generatore di vapore e delle superfici ti permetteranno di godere appieno del tuo bagno turco per anni.

Pulizia delle Superfici e del Generatore di Vapore

Il vapore può lasciare depositi minerali sulle superfici e all’interno del generatore di vapore. Pertanto, è importante:

Pulire regolarmente le superfici: Utilizza prodotti anti-calcare per mantenere pulite piastrelle, vetri e rubinetterie.
Manutenzione del generatore di vapore: Segui le indicazioni del produttore per la pulizia interna del generatore e per l’eventuale sostituzione dei filtri.

Frequenza e Tecniche di Manutenzione

Pulizia settimanale: Pulisci le superfici dopo ogni utilizzo per prevenire la formazione di muffe e calcare.
Manutenzione annuale: Il generatore di vapore dovrebbe essere controllato almeno una volta l’anno per verificare il corretto funzionamento e per prevenire guasti.

Prodotti Consigliati

Per pulire efficacemente il bagno turco, utilizza prodotti specifici per ambienti umidi. Evita prodotti troppo aggressivi che potrebbero rovinare le superfici impermeabili o il generatore di vapore.

Bagno Turco in Casa: Design e Stile

L’aspetto estetico di un bagno turco in casa è altrettanto importante quanto il suo funzionamento. Il design gioca un ruolo cruciale nel creare un ambiente rilassante e lussuoso, che può trasformare il tuo bagno turco in una vera oasi di benessere.

Scelte di Design

Illuminazione: L’illuminazione soffusa e indiretta è ideale per creare un’atmosfera rilassante. Le luci a LED integrate sono una scelta popolare per i bagni turchi.
Colore delle piastrelle: Le tonalità neutre, come il bianco o il beige, contribuiscono a dare un senso di pulizia e tranquillità. Per un tocco più moderno, puoi optare per colori scuri o piastrelle effetto marmo.

Materiali per Pareti, Soffitto e Pavimento

I materiali devono essere resistenti all’umidità e facili da pulire:

Pareti: Le piastrelle in ceramica o mosaico sono una scelta classica, ma anche il vetroresina può essere usato per un effetto più contemporaneo.
Pavimento: È fondamentale scegliere pavimenti antiscivolo per garantire la sicurezza.
Soffitto: Deve essere ben sigillato e leggermente inclinato per evitare la formazione di gocce di condensa.

Come Rendere il Bagno Turco una Zona di Lusso

Diffusori di aromi, altoparlanti per la musica e cromoterapia può trasformare il tuo bagno turco in una vera e propria spa domestica. Il lusso sta nei dettagli, e un bagno turco ben progettato diventa uno spazio in cui rigenerarsi dopo una lunga giornata.

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