Box Doccia Idromassaggio Sauna Bagno Turco: Caratteristiche e Benefici

Nella frenesia della vita quotidiana, il benessere psicofisico è la cosa più preziosa che esista. Se stai pensando di costruire un piccolo centro benessere proprio a casa tua, sei nel posto giusto! In questo articolo impareremo assieme a conoscere meglio questi due elementi, fonti di benessere e che migliorano lo stile di vita, lo stato di salute e la socialità.

Realizzare un bagno turco o una sauna in casa è un'ottima idea per investire sul benessere tuo e della tua famiglia. Le domande che mi fanno spesso i clienti come te le ho utilizzate per scrivere questo articolo che spero ti sarà utile per acquistare o progettare la tua sauna o il tuo bagno turco!

La realizzazione di un centro benessere coinvolge diversi aspetti e molti prodotti ma qui mi concentrerò su bagni turchi e saune, i due protagonisti indiscussi di un centro benessere, seppure personali, a misura di famiglia e amici. Ti darò delle indicazioni per realizzare questi ambienti (che non costano poco) evitando errori e mettendoti a conoscenza delle funzionalità, delle caratteristiche e delle differenze tra le varie opportunità.

Sauna o Bagno Turco: Quali Differenze?

Iniziamo con il conoscere, quindi, questi due protagonisti e per prima cosa spieghiamo la differenza tra bagno turco e sauna. Spesso, infatti, li si confonde l'uno con l'altro. Sono, invece, due cose ben differenti:

• il bagno turco presuppone una temperatura più bassa ma un alto tasso di umidità (una vera e propria nuvola di vapore)
• la sauna ha un basso tasso di umidità ma una temperatura più elevata che può raggiungere anche i 100°.

Sauna e Bagno Turco: Quali Materiali?

Anche gli ambienti ed i materiali che utilizzeremo per realizzarli sono piuttosto differenti tra loro:

• la sauna è una sorta di casetta in legno con delle panche anch’esse in legno disposte in due altezze. In legno sono anche gli appoggiatesta o le maniglie delle porte. Il legno, che è un cattivo conduttore termico, ci permette di non scottarci nonostante le alte temperature. All'interno di questo cubicolo di legno (in qualche caso di vetro) troviamo il cuore della sauna: una stufa che produce il calore necessario.
• il bagno turco, per l’alto tasso di umidità, va progettato con materiali completamente differenti dal legno che, come sappiamo, teme l'umidità. Come vedremo lo possiamo rivestire con il mosaico ceramico o vetroso, oppure con gres ad effetto pietra, o con marmi e pietra vera. Anche all'interno del bagno turco troveremo delle panche - ma sempre rivestite con i materiali appena nominati - ed una fontanella con dell’acqua fresca che serve per rinfrescarsi e per sopportare al meglio il calore.

Capito il funzionamento dei due differenti ambienti, quali sono, però, i benefici? Perchè dovresti utilizzare la sauna e non il bagno turco o viceversa? Vediamoli, iniziando dal bagno turco...

Bagno Turco in Casa: Come Funziona?

Il bagno turco - che qualcuno chiama anche impropriamente hammam (termine arabo) - è un trattamento che si svolge in una stanza con un grado di umidità vicino al 100%. La temperatura non supera i 48-50°. Nell'ambiente, saturo di vapore acqueo, si forma una nebbia calda, a temperatura stratificata (dai 20 gradi a livello dei piedi ai 40/50 all'altezza della testa) che, depositandosi sulla pelle, stimola in particolare la traspirazione, la depura e favorisce la regolazione del ph cutaneo.

Entrambe queste pratiche hanno origini molto antiche: dell’origine del bagno turco troviamo traccia tra gli antichi romani, una tradizione che fu poi ripresa dagli arabi dopo la caduta dell’Impero.

Bagno Turco in Casa, Quali Benefici?

L'azione contemporanea del vapore e del calore non solo hanno effetti importanti sulla pelle (la purifica dilatando i pori ed eliminando le impurità, dona luminosità ed elasticità, ottimo per acne e secchezza della pelle). Per questo è adatto a chi soffre di irritazione ricorrenti delle vie respiratorie e a chi deve stare molto tempo al freddo. Ha un effetto tonificante (migliora il proprio aspetto fisico, per chi pratica molto sport il bagno turco come la sauna sono molto importanti) e riduce lo stress.

Come si Utilizza un Bagno Turco da Casa?

Prima di utilizzare il bagno turco si dovrebbe fare una doccia, quindi frizionarsi il corpo con l'asciugamano e poi entrare. Se si tratta di un bagno turco pubblico è importante pulire il posto su cui ci si siede e disinfettare i piedi. Una volta seduti si respira in modo lento e regolare e si rimane seduti (o distesi) per circa 15/20 minuti. Quindi si esce e ci si rilassa - senza fare la doccia - per altri 15/20 minuti. Il periodo di riposo è fondamentale!

Usare il Bagno Turco a Casa: L'Alimentazione

È importante la reidratazione, dopo il bagno turco, e una doccia fredda da fare dopo 15/20 minuti di riposo. Quando si esce dal bagno turco, infatti, non bisogna dimenticare di idratarsi per ristabilire il giusto equilibrio. Lo vediamo all'interno delle molte palestre che si stanno rimodernando inserendo all’interno un’area wellness.

Come Realizzare un Bagno Turco a Casa?

Il "bagno di vapore" si può realizzare in vari modi. Uno dei più semplici è quello di acquistare dei box cabinati che abbiano già in dotazione l'erogazione di vapore caldo. Il vantaggio di questi cabinati è quello di avere in poco spazio sia la funzione bagno turco che doccia. Le piccole dimensioni sono anche uno svantaggio perché impediscono di fruire il bagno turco stando sdraiati o in compagnia di altre persone. Si può rimediare a questo allestendo una piccola stanza a bagno turco, in modo da avere spazio anche per ospitare i tuoi amici o amiche. In questo caso la stanza va progettata e allestita in base alle personali esigenze.

Sauna in Casa: Come Funziona?

La sauna, diversamente dal bagno di vapore, è un bagno di puro calore effettuato all’interno di una stanza. Per questo serve una temperatura molto più alta - dagli 80 ai 100 gradi. L'umidità dovrà essere, invece, molto bassa. Ma cosa succede al nostro organismo quando facciamo una sauna?

Sauna a Casa: Il Sistema Circolatorio

Il cuore è il primo organo che reagisce quando ci si trova in una sauna. In presenza dello shock calorico che avviene quando si entra in una sauna avverrà una vasodilatazione e, immediatamente dopo, una ipersudorazione allo scopo di raffreddare il corpo e tentare di mantenere la temperatura interna costante. Questo determina una rapida perdita di liquidi, che il corpo va a cercare da altri tessuti causando una caduta della pressione arteriosa.

Avere una Sauna a Casa: I Benefici

Avere una sauna a casa offre numerosi benefici:

• Attiva il sistema linfatico, aumenta le difese immunitarie prevenendo le infezioni come influenze, raffreddori.
• Da sollievo in caso di malattie reumatiche, con un effetto lenitivo al dolore.
• Attenua il dolore premestruali, e regolarizza il flusso.
• La pelle acquisisce più elasticità, favorendo la diminuzione di cellulite, malattie cutanee come i foruncoli, acne. Aiuta i ristagni adiposi, e le problematiche di noi donne.
• Migliora il metabolismo si alcuni organi come i reni e il fegato, grazie all’aumento della circolazione sanguigna: elimino più velocemente le scorie, le tossine e l’acido lattico.
• Rilassa il sistema nervoso.
• Decontrae i muscoli (particolarmente indicato per chi pratica sport e ha un intenso sforzo muscolare con accumulo di lacido lattico).
• Miglioramento dell’umore :)

Sauna Finlandese per la Casa

Quando diciamo "Sauna", intendiamo "sauna finlandese". Come dice la parola stessa, questa attività nasce in questo bellissimo paese nordico. La temperatura della sauna Finlandese varia dai 80-100°, l’umidità è bassa circa al 10-20%. L’umidità sale quando si getta dell’acqua nelle pietre calde al di sopra della stufa.

Sauna per la Casa: Quali Legni?

La sauna Finlandese al suo interno odora di legno, i legni maggiormente utilizzati sono l’abete nordico che è un legno profumato, si presenta con i nodi, da un effetto rustico, tipicamente Finlandese. Un altro legno è l’hemlock, un legno canadese particolarmente ‘pulito’ privo di nodi, molto pregiato, anch’esso è profumato il colore leggermente rosato. Anche questo legno, come l'abete nordico, non emette odori cattivi se riscaldato e non "scotta" se ci si siede sopra ad alte temperature.

Sanarium, Biosauna

Esiste anche la biosauna, un prodotto di recente concezione, che è una via di mezzo tra la sauna e il bagno turco. Al suo interno abbiamo una temperatura che varia dai 50 ai 60° e un tasso di umidità dal 30 al 50%.

Bagno di Vapore, Sauna e Attività Fisica

Il bagno turco è particolarmente indicato per chi pratica sport, i benefici che derivano sono:

• Potenzia il sistema cardiovascolare: dopo aver effettuato sport, il bagno turco aiuta ad allenare il battito cardiaco, diminuendo la pressione sanguigna, i vasi si dilatano naturalmente.
• Rilassa i muscoli in tensione: dopo l’allenamento il muscolo in tensione si rilassa naturalmente.
• Migliora la respirazione: aiuta la pulizia dei polmoni e dei bronchi, il motore che ossigena il sangue.

Prima Bagno Turco o Sauna?

Il bagno di vapore è la tappa iniziale nel percorso spa, perché prepara la pelle in modo graduale, dilata i pori e da un effetto elasticizzante. Successivamente al bagno turco possiamo prepararci per la sauna. Tra un trattamento e l’altro è fondamentale rispettare i tempi, andare per gradi, preparare il corpo e la mente ad una condizione termale che per noi non è ottimale.

Box Doccia con Bagno Turco

Una cabina turca è la zona di accesso a un mondo di benessere integrale che vi avvolgerà in esperienze uniche e incomparabili. Le cabine con hammam offrono la possibilità di avere, nello spazio di una doccia convenzionale, una doccia e anche un bagno di vapore. Un vantaggio di questo tipo di prodotti orientati al wellness è che richiedono poco spazio, a differenza delle vasche idromassaggio che hanno bisogno di una superficie di almeno 1,40 m. Gli esterni delle cabine sono di solito fatti di vetro temperato o di acrilico.

E molti di questi modelli incorporano nella loro lista di funzioni, anche una sauna secca a infrarossi, come pure una sauna idromassaggio, permettendovi di godere dei benefici sia della doccia idromassaggio che della sauna rivitalizzante nel comfort della vostra casa.

Provare una cabina turca con idromassaggio è un'esperienza avvolgente, abbandonarsi all'idromassaggio e alle molteplici funzioni che ospita stimola il tuo corpo e lo trasporta in un'altra dimensione. Questo tipo di prodotto non è un'alternativa alle vasche idromassaggio, ma un nuovo modo di intendere il benessere quotidiano e di accedere a un'esperienza che non può essere paragonata.

Generalmente, le docce con bagno turco consistono in un pezzo modellato appositamente per il loro uso e sono disponibili in diverse forme. Alcune possono essere collocate in un angolo del bagno, mentre altre sono solo attaccate al muro sul retro. Ci sono forme quadrate, rettangolari e altre forme a seconda dello spazio in cui devono essere installate. Alcune hanno anche dei sedili preformati o pieghevoli per una o più persone a seconda delle dimensioni della cabina.

Cose da Sapere Prima di Entrare nella Sauna e nel Bagno Turco

In alcuni centri benessere, soprattutto se ci troviamo in Alto Adige, potrebbe essere richiesto di entrare nella sauna o nel bagno turco senza indossare il costume da bagno, ossia completamente nudi. Le ragioni sono igieniche: il tessuto sintetico di cui sono fatti questi indumenti può essere luogo di proliferazione di batteri nocivi. Se ci imbarazza la nudità, nostra o altrui, possiamo avvolgerci in un lenzuolo o in telo di spugno, di solito a disposizione dei clienti, e distogliere lo sguardo dalle altre persone presenti. Per lo più, nessuno fa caso agli altri e la sensazione di disagio sparisce in pochi momenti.

Per le stesse ragioni, si entra negli ambienti di trattamento a piedi scalzi, lasciando fuori le ciabattine; è opportuno anche togliersi occhiali e orologi, che possono danneggiarsi alle alte temperature.

Al termine, è bene fare una doccia fresca di reazione, o immergersi nel pozzetto di acqua fredda, per chiudere i pori dilatati della pelle e per sferzare la microcircolazione, riequilibrando la temperatura: le prima volte occorrerà un po’ di coraggio, ma con l’abitudine questo tuffo freddo diventerà piacevolissimo.

Considerazioni aggiuntive

È importante considerare che questo sbalzo di temperatura potrebbe non essere sempre ben tollerato dal nostro organismo. Per questo motivo, prima di entrare in sauna è opportuno fare una doccia calda per dilatare i pori e permettere al corpo di abituarsi alle temperature elevate.

Le modalità e la preparazione richiesta prima di entrare sono simili per entrambi gli ambienti: per prima cosa, viste le alte temperature, è importante entrare già ben caldi. Sarà sufficiente una doccia calda e un detergente che pulisca bene in profondità la pelle (i pori infatti, devono essere liberi). L’aria calda favorisce la sudorazione della pelle, attraverso la quale l’organismo si depura, eliminando tossine e radicali liberi.

Fare una seduta di sauna richiede tranquillità e rilassamento. Non può essere fatta in fretta. Questo di per sé è molto benefico di fronte allo stress e allo stress cronico. A questo effetto, dovuto alla procedura stessa, bisogna aggiungere quelli che derivano dalla sauna stessa e dai suoi due stadi, riscaldamento e raffreddamento.

Il bagno turco, o hammam, è un bagno di vapore caldo che oscilla intorno ai 55 °C con una relativa umidita’ del 100%. Originalmente è un sistema di sale di calore a diverse temperature. Ci sono tre sale che sono sfalsate nella loro temperatura, la prima a 25 °C, la seconda a 40 °C e la terza a quasi 60 °C. Le richieste fisiche sono importanti. È controindicato per le persone con pressione alta o disturbi circolatori o cardiaci.

Il bagno turco è una variante umida della sauna secca, ma è più strettamente legato alle pratiche di bagno dei romani. Dopo tutto, questo prodotto ha un generatore di vapore, proprio come una vasca idromassaggio, ma con più potenza. Fare un bagno turco richiede innanzitutto il rilassamento in una stanza (conosciuta come stanza tiepida) riscaldata con un flusso continuo di aria calda che permette al bagnante di respirare liberamente. Poi si spostano in una stanza ancora più calda (conosciuta come stanza calda) prima di immergersi in una piscina fredda. Dopo un lavaggio completo del corpo e un massaggio, finalmente si ritirano nella stanza di raffreddamento per un periodo di relax.

tag: #Bagno #Doccia

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