Bagno Turco: Benefici, Controindicazioni e Tutto Ciò che Devi Sapere

Da anni, ormai, il bagno turco, assieme alla sauna, è entrato di diritto nelle consuetudini dei Paesi Occidentali. Solitamente viene considerato una pratica legata per lo più alla bellezza e al relax: il bagno turco, infatti, rappresenta uno dei servizi di punta offerti nei centri benessere, nelle SPA di lusso, nelle strutture termali e in alcuni centri sportivi e palestre, come pratica destinata a completamento dell’attività fisica. Non tutti però sanno che il bagno turco non è solo - e non è prevalentemente - una pratica di bellezza.

Cos'è il Bagno Turco?

Ma cos’è esattamente il bagno turco e perché gode di queste straordinarie proprietà? Il bagno turco è un bagno di vapore che costituisce un momento unico per chi ne beneficia: i suoi effetti positivi, infatti, non si riscontrano solo a livello estetico e fisico, ma anche su un piano più psicologico. Oltre a rappresentare un’ottima occasione di socializzazione e condivisione (solitamente questo trattamento - soprattutto nei grandi centri estetici o sportivi - rappresenta un’esperienza da condividere con altri ospiti), induce ad un notevole stato di rilassamento: lo stress viene “lasciato alle spalle” e la sensazione più comune provata è quella di un nuovo benessere che lentamente prende il posto dell’ansia, delle preoccupazioni e della tensione accumulata nella vita quotidiana.

Origini e Storia

Le origini del bagno turco si perdono nella “notte dei tempi”. Possiamo infatti trovare tracce di questa pratica già tra gli antichi Egizi, tra i Greci e tra i Romani. Nonostante non possedessero le competenze medico-scientifiche per asserirlo con cognizione di causa, questi popoli avevano notato come il vapore generato dalle alte temperature rinvigorisse e rigenerasse non solo il corpo, ma anche lo spirito. Dopo la caduta del Sacro Romano Impero, gli Arabi ripresero questa pratica, facendola loro e creando dei bagni appositi, i cosiddetti “hammam“: il termine - che in arabo vuol dire “scaldare” - ha resistito al tempo e attualmente è ancora molto utilizzato in riferimento al bagno turco.

Come Funziona

Tecnicamente, il bagno turco è un trattamento che si svolge all’interno di un ambiente chiuso caratterizzato da alte temperature e soprattutto da una percentuale di umidità relativa molto alta, che oscilla dal 90% al 100%. All’interno del bagno turco, le temperature possono essere molto variabili, ma solitamente vanno dai 40 ai 60°C e tendono ad aumentare procedendo dal basso verso l’alto.

Il bagno turco, come tutti i trattamenti termali, ha anche delle sue specificità e particolarità in relazione alla struttura termale che lo eroga. Di seguito, vengono fornite 7 casistiche che rendono unico un trattamento dalle origini antichissime. Terme La Cerreta propone bagni turchi realizzati in pietra di fiume, integrati in un ambiente naturale che favorisce il rilassamento e la rigenerazione. Il percorso termale prosegue con le docce emozionali, la sauna aromaterapica e il percorso Kneipp. Restando sempre nel territorio toscano, in particolare nella provincia di Pisa, si trovano le Terme di Casciana. Questa struttura propone un centro benessere termale con bagno turco, sauna, piscine termali e trattamenti estetici per una rigenerazione completa di corpo e mente. Salendo la nostra Penisola e spingendoci fino al Veneto Orientale, Bibione Thermae vanta un’area wellness con bagno turco, dove vengono effettuati scrub con prodotti naturali a Km0. Restando in Veneto ma volgendo lo sguardo sulla sponda orientale del Lago di Garda, si trova il parco termale Villa dei Cedri, immerso in un ambiente naturalistico secolare che crea un’atmosfera di totale relax, anche grazie al bagno turco associato a trattamenti estetici e massaggi.

Bagno Turco vs. Sauna: Quali Sono le Differenze?

Una delle principali differenze tra bagno turco e sauna sta proprio nella percentuale di umidità presente in questi ambienti: mentre nel bagno turco l’aria è calda è umida, nella sauna le alte temperature si associano a un’aria più secca; in sauna dunque si suda di più, nel bagno turco meno. Tuttavia, poiché la permanenza all’interno del bagno turco è superiore, il risultato e i benefici ottenuti sono sostanzialmente gli stessi.

In una sauna l'ambiente è solitamente secco e caldo, con temperature che possono arrivare anche a 100°C. Il calore è generato da una stufa che riscalda le pietre vulcaniche e l'umidità è relativamente bassa (20-30%). La sauna è generalmente composta in legno, poiché l’ambiente è particolarmente secco. Il legno pregiato, riscaldandosi, sprigiona aromi naturali particolarmente piacevoli. Gli utenti si siedono su panche o letti in legno e possono versare acqua sulle pietre calde per aumentare momentaneamente l'umidità e generare vapore, se lo desiderano. Questo processo è noto come "Löyly" in finlandese.

Nel bagno turco invece l'ambiente è molto umido (100% di umidità), con temperature relativamente basse, che vanno dai 40°C ai 48°C circa. Negli Hammam moderni l'aria è arricchita di vapore attraverso speciali apparecchi chiamati generatori di vapore. Grazie a tecnologie sviluppate internamente, i generatori di vapore Effe riescono a garantire un'altissima qualità di vapore: molto denso, purificato, quasi del tutto privo di calcare e uniforme nel tempo. Per i bagni turchi si utilizzano materiali che devono poter resistere al continuo cambio di umidità e all’azione dell’acqua, quindi non si utilizza legno ma pietre appositamente predisposte al contatto con la pelle o materiali più contemporanei, come Slimtech o Gres porcellanato.

In generale, sia la sauna che il bagno turco offrono benefici per il rilassamento e il benessere ma la principale differenza risiede nell'umidità dell'aria e nella modalità di calore utilizzata. Alcune persone preferiscono la sauna per il calore secco e la maggiore temperatura, mentre altre possono apprezzare l'ambiente umido e il vapore del bagno turco.

Benefici del Bagno Turco

In primis, a beneficiare degli effetti del bagno turco è la circolazione: il calore, infatti, determina una dilazione dei vasi sanguigni che favorisce appunto la circolazione. I benefici maggiori di questo trattamento si registrano a livello cutaneo; grazie al bagno turco, la pelle beneficia di una purificazione profonda, una pulizia che risulta accentuata laddove, dopo il trattamento, si provveda anche a rimuovere residui di tossine e sudore con un dischetto di cotone e latte detergente purificate. Ciò avviene perché quando in un ambiente il vapore supera la quantità d’acqua che si trova nell’epidermide, su quest’ultima tende a formarsi uno strato di umidità che trasferisce calore a tutto l’organismo.

Su un piano più “beauty”, i benefici del bagno turco sono immediatamente visibili: già dopo una seduta, la pelle appare subito più luminosa e liscia, quasi ringiovanita e piano piano, soprattutto se il trattamento viene ripetuto a cadenza mensile o settimanale, recupera la sua naturale elasticità e la morbidezza che le apparteneva in gioventù. Ciò avviene perché il sudore non serve soltanto a eliminare le tossine ma a stimolare il rinnovamento cellulare, consentendo alla pelle di rigenerarsi più velocemente. In un’ottica di benessere olistico, inoltre, i benefici del bagno turco si estendono anche alla psiche. Questa pratica, infatti, induce uno stato di rilassamento che riduce lo stress, aiutando il sistema nervoso a fronteggiare le preoccupazioni e le molteplici tensioni cui viene continuamente sottoposto.

L’Hammam è un bagno di vapore caldo che rigenera e purifica il corpo. È conosciuto in tutto il mondo per il suo effetto rilassante e purificante, aiuta anche a migliorare l'umore delle persone quando sono in periodi di stress o con problemi di sonno, come l'insonnia.

Ma il benessere che deriva dal bagno di vapore non si limita alla psiche. Numerosi sono infatti i vantaggi che il corpo ne trae da una seduta di Hammam. L’azione della temperatura e del vapore stimola infatti i pori della pelle ad aprirsi, inducendo la sudorazione. Si tratta di un effetto naturale e salutare perché, in questo modo, viene favorita una profonda pulizia dell’epidermide attraverso l’eliminazione di tossine e impurità. Le benefiche proprietà del bagno turco giovano inoltre a quanti soffrono di dolori localizzati: una profonda pulizia dell’epidermide attraverso l’eliminazione di tossine e impurità.

• Favorisce la circolazione: lo sbalzo di temperatura migliora il sistema circolatorio centrale e periferico.
• Ha un effetto tonificante e rilassante e riduce lo stress : l'aumento della temperatura corporea ha effetti benefici sulla muscolatura, che si rilassa e diminuisce la sua tensione.
• La sauna può anche avere effetti psico-terapeutici e combattere dolori, ansia e depressione favorendo il senso di rilassatezza e serenità non ha effetti sul dimagrimento ma l'aumento della circolazione sanguigna e lo smaltimento di tossine può favorire indirettamente la riduzione dell'adiposità soprattutto in zone colpite da cellulite.
• Attiva il sistema linfatico, aumenta le difese immunitarie prevenendo le infezioni come influenze, raffreddori.
• Da sollievo in caso di malattie reumatiche, con un effetto lenitivo al dolore.
• Attenua il dolore premestruali, e regolarizza il flusso.
• La pelle acquisisce più elasticità, favorendo la diminuzione di cellulite, malattie cutanee come i foruncoli, acne. Aiuta i ristagni adiposi, e le problematiche di noi donne.
• Migliora il metabolismo si alcuni organi come i reni e il fegato, grazie all’aumento della circolazione sanguigna: elimino più velocemente le scorie, le tossine e l’acido lattico.
• Rilassa il sistema nervoso.
• Decontrae i muscoli (particolarmente indicato per chi pratica sport e ha un intenso sforzo muscolare con accumulo di lacido lattico).
• Miglioramento dell’umore.

Come Utilizzare Correttamente il Bagno Turco

Una seduta in un bagno turco solitamente dura all’incirca quindici minuti, così da non affaticare l’organismo. Quando si esce, ci si immerge per una trentina di secondi in una vasca d’acqua fredda, oppure ci si fa una doccia, sempre fredda. La seduta può anche essere ripetuta un paio di volte consecutive e i benefici psicofisici vengono aumentati quando alla fine si completa il percorso con un massaggio.

Prima di utilizzare il bagno turco si dovrebbe fare una doccia, quindi frizionarsi il corpo con l'asciugamano e poi entrare. Se si tratta di un bagno turco pubblico è importante pulire il posto su cui ci si siede e disinfettare i piedi. Chiaramente questo non serve se abbiamo la fortuna di avere un bagno turco privato. Una volta seduti si respira in modo lento e regolare e si rimane seduti (o distesi) per circa 15/20 minuti. Quindi si esce e ci si rilassa - senza fare la doccia - per altri 15/20 minuti. Il periodo di riposo è fondamentale!

È importante la reidratazione, dopo il bagno turco, e una doccia fredda da fare dopo 15/20 minuti di riposo. Quando si esce dal bagno turco, infatti, non bisogna dimenticare di idratarsi per ristabilire il giusto equilibrio.

Controindicazioni e Precauzioni

Il bagno turco non presenta particolari controindicazioni: fa bene a tutti, ma è consigliabile astenersi allorquando si soffre di patologie legate alla circolazione e problemi cardiaci.

L'utilizzo del bagno turco può essere benefico per molte persone, ma ci sono alcune controindicazioni e precauzioni da prendere in considerazione. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e consultarsi con un medico prima di utilizzare il bagno turco se si hanno dubbi sulle proprie condizioni di salute.

Da un lato, le persone con problemi di cuore dovrebbero evitare questo bagno a tutti i costi, almeno se il loro problema è davvero delicato. È anche controindicato negli adulti con età avanzata o persone anziane. Le persone ipertese dovrebbero anche evitare di usare l’hammam.

Il bagno turco è sconsigliato anche nel caso si abbia appena eseguito un’attività fisica intensa o durante il ciclo mestruale, così come se si è affette da candida o se si hanno patologie sessualmente trasmissibili. Stessa cosa accade se si soffre di patologie cardiovascolari e disturbi a carico della pelle.

Se una donna in gravidanza usa una sauna, dovrebbe farlo in condizioni diverse o in modi diversi. Nelle donne in gravidanza si potrebbero verificare problemi fetali e svenimenti, mentre per chi è affetto da alcune patologie possono sperimentarsi degli effetti sull’epidermide. Inoltre, la vasodilatazione provoca una diminuzione della pressione arteriosa.

Bagno Turco in Casa: Realizzazione e Costi

Stai pensando di realizzare un bagno turco in casa tua? Il "bagno di vapore" si può realizzare in vari modi. Uno dei più semplici è quello di acquistare dei box cabinati che abbiano già in dotazione l'erogazione di vapore caldo. Il vantaggio di questi cabinati è quello di avere in poco spazio sia la funzione bagno turco che doccia. Le piccole dimensioni sono anche uno svantaggio perché impediscono di fruire il bagno turco stando sdraiati o in compagnia di altre persone.

Si può rimediare a questo allestendo una piccola stanza a bagno turco, in modo da avere spazio anche per ospitare i tuoi amici o amiche. In questo caso la stanza va progettata e allestita in base alle personali esigenze.

Il costo di un bagno turco per uso domestico può variare significativamente a seconda di diversi fattori, come la dimensione del bagno turco, il tipo di materiali utilizzati, il livello di personalizzazione e i consumi.

• Materiali:la qualità e il tipo di materiali utilizzati per la costruzione delle pareti, dei sedili, dei rivestimenti e degli accessori possono influire sui costi. Slimtech di ultima generazione o superfici speciali possono avere costi più alti ma anche una maggiore tenuta nel tempo, oltre a prevedere trattamenti per l’igiene delle superfici che impediscono la proliferazione di muffe o batteri.
• Dimensioni:un bagno turco più grande richiederà più materiali, generatori di vapore più potenti e quindi con maggiore consumo, aumentando il costo complessivo. Per questo motivo è sempre bene accertarsi che il dispositivo per la generazione di vapore abbia tecnologie in grado di limitare i consumi e le operazioni di manutenzione nel medio e lungo termine.
• Lavoro professionale: l'installazione di un bagno turco richiede solitamente il coinvolgimento di professionisti qualificati, come idraulici e muratori, il cui costo va sempre considerato in modo da avere un Hammam durevole e senza bisogno di costanti operazioni di manutenzione.

Non è necessaria una stanza apposita per creare un Hammam, poiché anche la doccia di casa può ospitare un generatore di vapore, trasformandosi così in un piccolo spazio dedicato al relax.

Ogni vano adeguatamente isolato può essere trasformato in Hammam, basta seguire alcune indicazioni su come predisporre impianti, pareti e porte. I generatori di vapore possono essere posizionati all’interno o all’esterno del vano Hammam. Scegli in base ai metri cubi disponibili, oppure anche in base alle tue preferenze estetiche.

Manutenzione e Pulizia

La pulizia del bagno turco è molto semplice, come la pulizia di una normale doccia. Il vapore, se adeguatamente decalcificato da generatori professionali, è privo di calcare e non intacca con residui l’interno della cabina.

La periodica manutenzione dell'Hammam è comunque importante per garantirne l'igiene, la durata e il corretto funzionamento. Dopo ogni sessione nell’Hammam è importante pulire gli spazi utilizzati, come le pietre riscaldate e le superfici dei sedili, da eventuali tracce di sudore o sporco. Pulire regolarmente le pareti, i pavimenti e le superfici con prodotti appropriati per bagni, evitando di utilizzare sostanze chimiche aggressive che potrebbero danneggiare i materiali. Se il tuo Hammam è dotato di un generatore di vapore, vanno seguite le istruzioni del produttore per la corretta manutenzione. È importante seguire le istruzioni del produttore per la manutenzione specifica dell’Hammam.

Tabella Comparativa: Bagno Turco vs Sauna

tag: #Bagno

Leggi anche:

• Scopri le cabine Costa Crociere
• Scopri le cabine GNV
• Cabine Doccia Hammam: Scopri di più
• Riqualificazione ambientale e idraulica emiliana
• Bagno di Romagna: Hotel con Spa