Docce con Bagno Turco: Benefici e Controindicazioni

Da anni, ormai, il bagno turco, assieme alla sauna, è entrato di diritto nelle consuetudini dei Paesi Occidentali. Solitamente viene considerato una pratica legata per lo più alla bellezza e al relax: il bagno turco, infatti, rappresenta uno dei servizi di punta offerti nei centri benessere, nelle SPA di lusso, nelle strutture termali e in alcuni centri sportivi e palestre, come pratica destinata a completamento dell’attività fisica. Non tutti però sanno che il bagno turco non è solo - e non è prevalentemente - una pratica di bellezza. Ma cos’è esattamente il bagno turco e perché gode di queste straordinarie proprietà?

Cos'è il Bagno Turco?

Il bagno turco è un bagno di vapore che costituisce un momento unico per chi ne beneficia: i suoi effetti positivi, infatti, non si riscontrano solo a livello estetico e fisico, ma anche su un piano più psicologico. Oltre a rappresentare un’ottima occasione di socializzazione e condivisione (solitamente questo trattamento - soprattutto nei grandi centri estetici o sportivi - rappresenta un’esperienza da condividere con altri ospiti), induce ad un notevole stato di rilassamento: lo stress viene “lasciato alle spalle” e la sensazione più comune provata è quella di un nuovo benessere che lentamente prende il posto dell’ansia, delle preoccupazioni e della tensione accumulata nella vita quotidiana.

Origini Storiche

Le origini del bagno turco si perdono nella “notte dei tempi”. Possiamo infatti trovare tracce di questa pratica già tra gli antichi Egizi, tra i Greci e tra i Romani. Nonostante non possedessero le competenze medico-scientifiche per asserirlo con cognizione di causa, questi popoli avevano notato come il vapore generato dalle alte temperature rinvigorisse e rigenerasse non solo il corpo, ma anche lo spirito. Dopo la caduta del Sacro Romano Impero, gli Arabi ripresero questa pratica, facendola loro e creando dei bagni appositi, i cosiddetti “hammam“: il termine - che in arabo vuol dire “scaldare” - ha resistito al tempo e attualmente è ancora molto utilizzato in riferimento al bagno turco.

Come Funziona Tecnicamente

Tecnicamente, il bagno turco è un trattamento che si svolge all’interno di un ambiente chiuso caratterizzato da alte temperature e soprattutto da una percentuale di umidità relativa molto alta, che oscilla dal 90% al 100%. All’interno del bagno turco, le temperature possono essere molto variabili, ma solitamente vanno dai 40 ai 60°C e tendono ad aumentare procedendo dal basso verso l’alto. Il bagno turco, come tutti i trattamenti termali, ha anche delle sue specificità e particolarità in relazione alla struttura termale che lo eroga. Di seguito, vengono fornite 7 casistiche che rendono unico un trattamento dalle origini antichissime.

Terme La Cerreta propone bagni turchi realizzati in pietra di fiume, integrati in un ambiente naturale che favorisce il rilassamento e la rigenerazione. Il percorso termale prosegue con le docce emozionali, la sauna aromaterapica e il percorso Kneipp.
Restando sempre nel territorio toscano, in particolare nella provincia di Pisa, si trovano le Terme di Casciana. Questa struttura propone un centro benessere termale con bagno turco, sauna, piscine termali e trattamenti estetici per una rigenerazione completa di corpo e mente.
Salendo la nostra Penisola e spingendoci fino al Veneto Orientale, Bibione Thermae vanta un’area wellness con bagno turco, dove vengono effettuati scrub con prodotti naturali a Km0.
Restando in Veneto ma volgendo lo sguardo sulla sponda orientale del Lago di Garda, si trova il parco termale Villa dei Cedri, immerso in un ambiente naturalistico secolare che crea un’atmosfera di totale relax, anche grazie al bagno turco associato a trattamenti estetici e massaggi.

Differenze tra Bagno Turco e Sauna

Una delle principali differenze tra bagno turco e sauna sta proprio nella percentuale di umidità presente in questi ambienti: mentre nel bagno turco l’aria è calda è umida, nella sauna le alte temperature si associano a un’aria più secca; in sauna dunque si suda di più, nel bagno turco meno. Tuttavia, poiché la permanenza all’interno del bagno turco è superiore, il risultato e i benefici ottenuti sono sostanzialmente gli stessi.

Benefici del Bagno Turco

In primis, a beneficiare degli effetti del bagno turco è la circolazione: il calore, infatti, determina una dilazione dei vasi sanguigni che favorisce appunto la circolazione. I benefici maggiori di questo trattamento si registrano a livello cutaneo; grazie al bagno turco, la pelle beneficia di una purificazione profonda, una pulizia che risulta accentuata laddove, dopo il trattamento, si provveda anche a rimuovere residui di tossine e sudore con un dischetto di cotone e latte detergente purificate. Ciò avviene perché quando in un ambiente il vapore supera la quantità d’acqua che si trova nell’epidermide, su quest’ultima tende a formarsi uno strato di umidità che trasferisce calore a tutto l’organismo.

Su un piano più “beauty”, i benefici del bagno turco sono immediatamente visibili: già dopo una seduta, la pelle appare subito più luminosa e liscia, quasi ringiovanita e piano piano, soprattutto se il trattamento viene ripetuto a cadenza mensile o settimanale, recupera la sua naturale elasticità e la morbidezza che le apparteneva in gioventù. Ciò avviene perché il sudore non serve soltanto a eliminare le tossine ma a stimolare il rinnovamento cellulare, consentendo alla pelle di rigenerarsi più velocemente.

In un’ottica di benessere olistico, inoltre, i benefici del bagno turco si estendono anche alla psiche. Questa pratica, infatti, induce uno stato di rilassamento che riduce lo stress, aiutando il sistema nervoso a fronteggiare le preoccupazioni e le molteplici tensioni cui viene continuamente sottoposto.

Come si svolge una seduta?

Una seduta in un bagno turco solitamente dura all’incirca quindici minuti, così da non affaticare l’organismo. Quando si esce, ci si immerge per una trentina di secondi in una vasca d’acqua fredda, oppure ci si fa una doccia, sempre fredda. La seduta può anche essere ripetuta un paio di volte consecutive e i benefici psicofisici vengono aumentati quando alla fine si completa il percorso con un massaggio.

Controindicazioni

Il bagno turco non presenta particolari controindicazioni: fa bene a tutti, ma è consigliabile astenersi allorquando si soffre di patologie legate alla circolazione e problemi cardiaci. L'utilizzo del bagno turco può essere benefico per molte persone, ma ci sono alcune controindicazioni e precauzioni da prendere in considerazione. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e consultarsi con un medico prima di utilizzare il bagno turco se si hanno dubbi sulle proprie condizioni di salute.

Da un lato, le persone con problemi di cuore dovrebbero evitare questo bagno a tutti i costi, almeno se il loro problema è davvero delicato. È anche controindicato negli adulti con età avanzata o persone anziane. Le persone ipertese dovrebbero anche evitare di usare l’hammam.

Consigli Utili

Per godere appieno di questa esperienza, è consigliabile prepararsi adeguatamente, idratarsi prima e dopo e rilassarsi completamente durante la seduta. Sperimentare questa pratica antica può migliorare il proprio benessere generale e ridurre lo stress nella vita quotidiana.

Bagno Turco in Casa

I moderni Hammam possono essere costruiti anche in casa, nella propria doccia, oppure in uno spazio appositamente predisposto, con la dimensione adeguata al numero di persone che ne vuole usufruire. La quantità e qualità del vapore della stanza adibita a bagno turco viene regolata da meccanismi di tecnologia molto sofisticata, chiamati generatori di vapore. I generatori di vapore possono essere posizionati all’interno o all’esterno del vano Hammam.

Non è necessaria una stanza apposita per creare un Hammam, poiché anche la doccia di casa può ospitare un generatore di vapore, trasformandosi così in un piccolo spazio dedicato al relax. Una cabina doccia presenta la maggior parte delle caratteristiche che servono per l’Hammam. La doccia è infatti già costruita con materiali adatti al contatto con acqua e vapore, predispone di allacci idrici, ha uno scarico a terra e spesso è una cabina chiusa, isolata dal resto degli ambienti. Ogni vano adeguatamente isolato può essere trasformato in Hammam, basta seguire alcune indicazioni su come predisporre impianti, pareti e porte.

tag: #Bagno