Fare il Bagno con il Ciclo Mestruale: Tutto Ciò Che Devi Sapere

Ci siamo passate tutte: arriva finalmente il momento di andare in piscina o fare un bagno al mare e poi, all’improvviso, ecco il ciclo a smontare ogni entusiasmo. Cosa c’è di meglio di un bel bagno con questo caldo torrido? Peccato che, come ogni singola volta che siamo in vacanza, ecco arrivare la mestruazioni e possiamo dimenticarci nuotate e sguazzi nell’acqua fresca… Stiamo scherzando!

La buona notizia è che non c’è bisogno di scoraggiarsi o farsi prendere dal panico, perché ci sono molti modi per godersi il nuoto con il ciclo mestruale. Davvero. Anzi, è un ottimo modo per alleviare i crampi e risollevare l’umore. Nuotare con il ciclo mestruale è assolutamente fattibile.

Miti e Realtà sul Bagno Durante il Ciclo

Non è ben chiaro da dove nasca questo falso mito, forse da credenze religiose o culturali che vedevano nelle mestruazioni qualcosa di impuro, qualcosa da nascondere. Ripetiamo insieme: non c’è assolutamente niente di impuro nelle mestruazioni. Sono un processo naturale, che fa parte di come funziona il corpo, così come respirare o sbattere le palpebre.

Stiamo scherzando! Si tratta di un falso mito: quando avete le mestruazioni, potete tranquillamente fare il bagno, che sia in piscina, al mare, al lago o godervi un bel bagno in vasca a casa.

• Mito n. 1: Quando entri in acqua il ciclo si interrompe.
  • Verità: No.
• Mito n. 2: Se hai le mestruazioni sarai attaccata dagli squali.
• Mito n. 3: Nuotare fa peggiorare i crampi.

Come Funziona il Corpo in Acqua Durante il Ciclo

Sono gli ormoni a controllare il ciclo mestruale, non un tuffo in acqua. Il loro andamento è influenzato dagli ormoni, dallo stress, da alcuni farmaci e patologie, non da un tuffo in acqua.

La gravità: quando entriamo in acqua, questa esercita una spinta verso l’alto, opponendosi alla forza di gravità. E' lo stesso effetto per cui galleggiamo quando siamo al mare o in piscina. Questi due meccanismi riescono quasi a sospendere le perdite mestruali.

Fare il bagno non blocca il ciclo. Si pensa che fare il bagno blocchi o velocizzi il ciclo: non è vero. L’acqua non ha il potere di influenzare magicamente i nostri ormoni, modificando la normale e fisiologica durata del ciclo.

La Temperatura dell'Acqua e il Flusso Mestruale

La temperatura dell’acqua, per esempio, non influenza il flusso delle mestruazioni, né peggiora i crampi addominali, anzi nuotare può migliorare alcuni sintomi dolorosi.

Quello che forse potreste osservare è una lieve riduzione del flusso di sangue, se l’acqua è molto fredda: si sa che il freddo causa vasocostrizione, restringendo i vasi sanguigni e per questo per un paio d’ore potrebbe sembrare che il ciclo si è fermato o ridotto. In realtà, è solo una percezione, non ci sono studi che lo confermino e in ogni caso si tratterebbe di un effetto estremamente transitorio.

Allo stesso modo, si dice che l’acqua calda faccia aumentare il flusso mestruale: volendo trovare una spiegazione a questa credenza, il caldo dilata i vasi sanguigni e per questo potreste provare una sensazione di flusso più abbondante.

In poche parole, non ci sono prove che l’acqua o la sua temperatura possano in qualsiasi modo modificare il naturale flusso mestruale. Altrimenti anche una settimana sulla neve dovrebbe interrompere le mestruazioni, mentre una vacanza in un posto caldo dovrebbe farle diventare più abbondanti del solito.

L'unico aspetto da considerare è la temperatura dell'acqua rispetto a quella corporea: se fredda, fa restringere momentaneamente i vasi sanguigni dell’utero facendo diminuire il flusso mestruale; se calda, dilata i vasi facendo aumentare la quantità di sangue espulso. Ma la differenza di temperatura non rende le mestruazioni più dolorose, né blocca il flusso in modo definitivo.

Opzioni per la Protezione Mestruale in Acqua

Le mestruazioni al mare potrebbero sembrare un problema, ma se i dolori da ciclo non rendono la vita impossibile, la situazione è meno complicata di quello che sembra.

Assorbenti Esterni

Gli assorbenti esterni sono i prodotti mestruali per eccellenza, ma se vuoi fare un bagno non fanno al caso tuo. Oltre al flusso mestruale, infatti, trattengono perfettamente ogni altro tipo di fluido (compresa l’acqua in cui nuoti!). Ed è proprio questo il loro limite: più assimilano l’acqua, meno possono assorbire il sangue mestruale.

Inoltre, con l’acqua tenderebbero a scollarsi più facilmente dall’intimo, rischiando quindi di staccarsi e di farti sentire a disagio. Se li usi regolarmente, puoi comunque indossarli prima e dopo aver nuotato. Indossa un assorbente nuovo appena uscita dall’acqua.

Assorbenti Interni (Tamponi)

Nuotare con un tampone è un’ottima soluzione, perché assorbe il flusso dall’interno e ti fa stare tranquilla: ti basta metterne uno pulito subito prima di tuffarti. Gli assorbenti interni assimilano molta meno acqua di quelli esterni, ma c’è comunque una piccola possibilità che possano trattenere anche qualche batterio presente nell’acqua.

Ecco perché al mare o in piscina bisogna fare ancora più attenzione all’igiene. Non devi far altro che cambiare il tampone subito dopo il bagno. La prima risposta che ci viene in mente quando pensiamo al mare e al bagno, così come la piscina o le terme, è quella dell’assorbente interno.

Ne esistono molte tipologie, adatte a tutte le donne e tutte le esigenze: trovare il proprio è un atto d’amore verso se stesse che, in questi frangenti, si ripagherà. Contrariamente alla credenza, enfatizzata dal quasi mistico silenzio intorno a questo strumento, l’assorbente interno - in assenza di condizioni particolari o infezioni - è totalmente indolore e un alleato prezioso di tutte coloro che vogliono andare in vacanza e godersi il bagno anche in presenza di un flusso abbondante.

Coppette Mestruali

Assolutamente sì, puoi nuotare con una coppetta mestruale. Un po’ come il tampone, si trova completamente all’interno del corpo, quindi puoi entrare in acqua senza preoccuparti che il flusso possa fuoriuscire.

Ricorda solo che ci vuole un po’ per prendere confidenza con la coppetta, quindi prova a metterla e a toglierla un paio di volte prima di iniziare a usarla. Ciò detto, le lettrici preoccupate per l’impatto ambientale del loro ciclo potrebbero invece optare per la coppetta mestruale.

Costumi Mestruali

Parliamo dei costumi mestruali. La loro caratteristica è il fondo che, a differenza dei modelli classici, è composto da uno strato assorbente che permette di trattenere il sangue per diverse ore senza causare alcuna perdita.

Con il costume mestruale puoi scegliere quello che preferisci.

Dischetti Mestruali

Il modo più semplice per vivere serenamente le mestruazioni al mare o in piscina è sicuramente l’assorbente interno, la coppetta o i dischetti mestruali.

Consigli Aggiuntivi per Nuotare Durante il Ciclo

Oltre a scegliere il giusto prodotto mestruale, per nuotare col ciclo in tutta tranquillità ti suggeriamo di osservare bene tutto ciò che ti circonda, in spiaggia o in piscina. Cerca di capire dove si trova il bagno più vicino, così potrai cambiare comodamente l’assorbente o la coppetta.

• Se l’idea di nuotare con un assorbente interno non ti convince, potresti evitare di nuotare quando il flusso è particolarmente intenso.
• Se sei agli ultimi giorni di ciclo potresti addirittura decidere di fare il bagno senza assorbente.
• Il contatto del corpo con l’acqua ha generalmente l’effetto di sospendere le mestruazioni per un po’ di tempo, merito soprattutto della temperatura più fredda dell’acqua di mare. È lo stesso fenomeno che si verifica sotto la doccia, in sostanza.
• Un buon consiglio per evitare problemi è quello di evitare un’esposizione al sole eccessiva, specialmente nei primi giorni di ciclo, e specialmente se si ha un flusso abbondante.
• Ricordati infine che alcuni farmaci antidolorifici - per alcune donne necessari alla sopravvivenza durante le mestruazioni - sono fotosensibilizzanti, e dunque rendono l’esposizione al sole meno sicura.

Benefici del Nuoto Durante il Ciclo

Innanzitutto, potersi godere senza pregiudizi e preconcetti ogni giorno d’estate, ogni nuotata in piscina e ogni tuffo che facciamo tutto l’anno. In più, l’esercizio fisico moderato, come una bella nuotata al mare o in piscina, è un alleato contro la sindrome premestruale e i dolori mestruali.

Ci sono diversi studi che confermano l’importanza dell'attività fisica nella gestione del dolore lieve, grazie alla produzione di endorfine ed endocannabinoidi. Studi specifici sulla dismenorrea (quel dolore acuto e persistente accompagnato da crampi, tipico dei primi giorni di mestruazioni) hanno riscontrato una netta riduzione del dolore e del ricorso a farmaci antidolorifici nelle donne che praticano esercizio fisico costante e moderato, in particolare con il nuoto.

È dimostrato inoltre, che applicare del calore sull’addome aiuta a ridurre i crampi mestruali: ecco che un bagno caldo si trasforma da strano taboo in un'idea niente male!

Considerazioni Finali

Se durante quei giorni non te la senti di indossare un costume e lanciarti in acqua, è giusto che tu segua il tuo istinto. L’unica regola è ascoltare il tuo corpo senza forzarti. Ma se invece lo desideri, sappi che puoi fare il bagno senza problemi, anche con il ciclo.

Se l’idea del nuoto con il ciclo ti fa sentire un po’ a disagio, cerca di ricordare che non c’è nulla di straordinario e che anche le atlete olimpiche devono nuotare con le mestruazioni! È del tutto normale e non dovrebbe impedirti di fare ciò che ti piace, compreso un bel bagno.

La variazione della quantità di flusso mestruale non deve essere assolutamente vissuto dalle donne come un problema. Anzi, a volte, si consiglia di sottoporsi a un bagno o una doccia calda per alleviare i dolori mestruali (1).

Se avete dubbi sul vostro ciclo mestruale, è sempre bene rivolgersi alla propria ginecologa o ginecologo di fiducia.

Tabella Riassuntiva dei Prodotti Mestruali per il Nuoto

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