Integratori per Andare in Bagno: Quali Sono i Più Efficaci?

Se hai difficoltà ad andare in bagno, se fai fatica a liberarti, se la consistenza delle tue feci è spesso dura e di scarsa quantità probabilmente sei uno dei tanti italiani che soffrono di stitichezza. La stitichezza o stipsi è un disturbo molto più comune di quanto non si pensi, è un problema che può condizionare anche seriamente la nostra vita e chi ne soffre spesso è uno stitico cronico, ogni giorno è una “lotta” con il bagno.

La stipsi è una condizione molto fastidiosa e invalidante. Come abbiamo visto nell’articolo dedicato, la stipsi è un sintomo, primario o secondario, che affligge il 15% della popolazione.

Cos'è la Stitichezza?

La stitichezza è un disturbo per cui spesso si ricorre all’uso di integratori, ed è legato alla difficoltà di evacuazione. Si considera tale, tendenzialmente, quando l’andare in bagno avviene meno di tre volte alla settimana.

È una condizione piuttosto diffusa, spesso dovuta a:

• Alimentazione scorretta, particolarmente povera di fibre alimentari;
• Apporto idrico insufficiente
• Stile di vita sedentario.

In questi casi, migliorare la dieta introducendo più fibre, bere più acqua e praticare attività fisica con regolarità può contribuire a risolvere il problema. Anche l’assunzione di alcuni medicinali può, purtroppo, contribuire negativamente.

Nei casi di stitichezza cronica, però, è fondamentale consultare un medico per identificare eventuali cause sottostanti e individuare il trattamento più adeguato.

Integratori per la Stitichezza: Un Aiuto Naturale

Ci sono numerosi integratori contro la stitichezza, integratori a base di estratti naturali che possono combattere la pigrizia intestinale, rendere meno difficoltosa la defecazione e regolarizzare l’attività intestinale.

Purtroppo non è consigliabile utilizzare sempre dei farmaci per trattare la stitichezza in quanto alla lunga possono irritare l’intestino, causare malassorbimento di nutrienti e dare una sorta di “dipendenza” dal farmaco per poter evacuare.

Gli integratori per la stitichezza sono tra i più richiesti in farmacia. Per sceglierli bisogna conoscere bene i loro principi attivi, i meccanismi d’azione ad essi correlati, il tipo di stipsi che ci affligge, gli effetti e le interazioni in base al nostro stile di vita.

Una volta accertate le cause che la determinano si avrà più chiaro quale sia l’integratore migliore per la stitichezza da scegliere. Allo stesso tempo deve essere introdotta la corretta quantità di liquidi perché Il solo aumento del consumo di fibre, senza liquidi, potrebbe indurre l’effetto opposto e rallentare ulteriormente il transito intestinale. Quindi è importante, anche secondo le indicazioni del Ministero della Salute, bere almeno due litri di liquidi al giorno tra acqua, infusi e tisane.

Tipologie di Integratori

Esistono in commercio diversi integratori per la stitichezza e per il benessere dell’intestino. In particolare possiamo ricordare:

• Gli integratori di fibre, che vengono solitamente utilizzati per aumentare la massa fecale, facilitandone il transito. Un esempio tipico è lo psillio, che forma un gel viscoso utile per regolare e facilitare il transito delle feci;
• Fermenti lattici e probiotici, che possono aiutare a ripristinare l’equilibrio della flora intestinale. Vengono spesso prescritti assieme ad eventuali farmaci che possono causare stitichezza;
• Integratori che agiscono ammorbidendo le feci, facilitando l’evacuazione;
• Alcuni estratti vegetali, come il finocchio, la camomilla o la melissa.

È tuttavia essenziale che all’assunzione di integratori per la stitichezza e il gonfiore addominale siano associati ad una dieta equilibrata, con un corretto apporto di fibre e di liquidi, e uno stile di vita sano. È inoltre fondamentale abbandonare eventuali abitudini scorrette, come “trattenersi” quando si avverte lo stimolo di evacuare.

Infine, prima di assumere integratori per l’intestino è essenziale consultare il proprio medico e attenersi alle sue indicazioni.

Integratori a Base di Fibre

Tra gli integratori di fibre più efficaci ci sono quelli a base di semi di Psillio, fibre che migliorano il transito intestinale, rendono le feci più morbide e facili da espellere e stimolano l’intestino ad andare in bagno.

La parte di pianta utilizzata è rappresentata dai semi maturi, da cui si isola il solo rivestimento esterno, chiamato cuticola o, più comunemente, buccia. Lo Psillio è ricco di mucillagini concentrate nella buccia a contatto con l’acqua aumentano il proprio peso formando un gel che favorisce normale volume e consistenza delle feci. La Giuliani ha fatto dello Psillio il protagonista assoluto di una intera linea.

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Integratori per Stimolare l'Intestino

Potrai inoltre scegliere tra un’ampia gamma di integratori naturali per stimolare l’intestino ad evacuare, agiscono stimolando la mucosa intestinale e combattendo l’intestino pigro tipico di chi soffre di stitichezza. Sono prodotti a base di erbe quali Cascara, Frangola, Senna, Aloe, Tarassaco, Genziana ed altre che regolarizzano l’attività intestinale e favoriscono anche la digestione riducendo gonfiore addominale e dolori addominali.

Le Dieci Erbe è un Integratore Alimentare Vegetale con Tarassaco, lassativo naturale contro la stitichezza, la costipazione e la flatulenza. Possiamo quindi prendere le tavolette di “Le Dieci Erbe”.

Un integratore alimentare 100% naturale sotto forma di tisana. Una volta le nostre nonne preparavano decotti e tisane con le piante curative che la natura offriva loro. Questo metodo è sempre valido.

Integratori a Base di Macrogol

Ci sono poi integratori a base di Macrogol che hanno una azione lassativa di tipo osmotico, ovvero una volta assunta questa molecola arriva nell’intestino, non viene assorbita e richiama acqua per un principio fisico. Questo fenomeno fa sì che l’intestino venga stimolato ad evacuare e che le feci, grazie alla presenza di acqua, siano più molli e facili da espellere.

Dulcosoft bustine predosate è un lassativo delicato. Richiama e trattiene l’acqua nell’intestino, ammorbidendo le feci dure e aumentandone il volume. Il suo ingrediente principale è il Macrogol 4000, lassativo osmotico, che non viene assorbito dall’organismo e viene espulso inalterato.

Onligol Macrogol 4000 è un lassativo di tipo osmotico particolarmente indicato per il trattamento della stitichezza ricorrente a base di Macrogol 4000. Questa è una molecola in grado di legarsi all’acqua presente all’interno della cavità intestinale e idratare in questo modo le feci. Onligol Macrogol 4000 non viene assorbito né metabolizzato dai batteri dell’intestino.

Altri Tipi di Lassativi

• Da contatto/Stimolanti: sono dei potenti attivatori della motilità intestinale che aumentano la peristalsi provocando crampi addominali. I Principi attivi sono della categoria dei glucosidi antrachinonici, principi attivi che per la prima volta sono stati estratti da piante come la Senna, la Cascara, Frangula, Rabarbaro, Aloe.
• Emollienti delle feci: lubrificano le feci e ne aiutano il passaggio.
• Osmotici: agiscono trattenendo e richiamando liquidi nell’intestino con un meccanismo osmotico o modificando la distribuzione dell’acqua nel materiale fecale.
• Lassativi salini: richiamano acqua nel colon. Vengono speso utilizzati nella preparazione per le procedure endoscopiche.

Quando Assumerli?

Gli integratori contro la stitichezza andrebbero sempre assunti sotto consiglio o controllo medico, poiché possono causare effetti collaterali. In linea di massima, tuttavia, vengono consigliati qualora si soffra di stitichezza o costipazione.

In generale il momento della giornata in cui assumerli dipende dal tipo di integratore. Alcuni vengono consigliati a ridosso dei pasti, altri invece la sera prima di andare a letto. In questo, è fondamentale seguire attentamente le indicazioni del medico e quelle riportate sulla confezione, evitando sovradosaggi o usi impropri.

Hanno Effetti Collaterali?

Sì, gli integratori per la stitichezza possono causare effetti collaterali, e in particolare:

• Dolore o crampi addominali;
• Gonfiore;
• Flatulenza;
• Diarrea;
• Nausea e/o senso di malessere;
• Irritazione delle mucose intestinali, soprattutto a seguito di un sovradosaggio o di un uso improprio.

È inoltre fondamentale ricordare che alcuni integratori possono causare reazioni allergiche in soggetti sensibili. È dunque, lo ricordiamo, essenziale controllare attentamente le etichette e rivolgersi al proprio medico prima di assumerli.

Cosa Posso Fare Prima di Assumere Integratori per la Stitichezza?

Prima di assumere integratori per la stitichezza può essere d’aiuto valutare la propria alimentazione con l’aiuto di un professionista della nutrizione.

Difatti, la stitichezza è spesso causata da un’alimentazione errata, con un apporto insufficiente di fibre alimentari.

Può inoltre essere d’aiuto effettuare attività fisica, anche leggera, in maniera costante, almeno tre o quattro volte la settimana, e assicurarsi di assumere abbastanza acqua durante il giorno.

L’integratore può essere un rimedio temporaneo, tuttavia è fondamentale individuare e trattare in maniera opportuna le cause alla base del disturbo.

I Migliori Integratori per la Stitichezza

Ancora una volta ricordando che l’integratore può costituire un rimedio temporaneo, e che l’assunzione va effettuata solo dopo averne parlato con il proprio medico, di seguito proponiamo alcuni tra i migliori prodotti per regolarizzare l’intestino e trattare la stitichezza in maniera naturale e senza farmaci.

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