Cistite e Bagno al Mare: Come Prevenire l'Infiammazione durante l'Estate

L’estate è la stagione che tanto aspettiamo per godere di giornate soleggiate, relax in spiaggia e rinfrescanti bagni. Al mare si sa che il relax è garantito, ma anche in una situazione di apparente tranquillità bisogna stare attenti a quello che potrebbe danneggiare la nostra salute e causare per esempio una cistite inaspettata. Tuttavia, mentre ci immergiamo in queste gioie estive, è importante tener conto di alcune sfide che possono presentarsi durante le nostre avventure balneari, come la facilità di contrarre un’infiammazione del tratto urinario. Eppure, per 1 donna su 5 estate, è sinonimo di cistite. Il rischio di contrarre la fastidiosa infezione urinaria, che si manifesta con sintomi molto riconoscibili, cresce esponenzialmente durante i mesi più caldi dell’anno.

Sole, sale e sabbia non sono sempre terapeutici, ecco perché anche sotto l’ombrellone ci sono alcune regole da osservare. Prima tra tutte tener presente che il caldo e l’umidità favoriscono lo sviluppo di microorganismi. Se state partendo per il mare, sappiate che la cistite non va in vacanza!

Cos'è la Cistite e Perché è Più Frequente in Estate?

La cistite è un’infiammazione della vescica solitamente legata a un’infezione di tipo batterico. La cistite è un’infiammazione della vescica il più delle volte associata a un’infezione batterica. L’agente infettivo più comune è l’Escherichia Coli, un microorganismo che fa parte del nostro microbiota intestinale, ma la cistite può essere scatenata anche dalla Candida, un fungo che vive normalmente all’interno dell’ambiente vaginale. L’infezione che colpisce le vie urinarie è sostenuta generalmente dai germi che popolano l’ultimo tratto dell’intestino, primo fra tutti l’Escherichia Coli. Questi microrganismi patogeni raggiungono la vescica passando per l’uretra.

Più raramente, la cistite può avere origini non batteriche, come le infezioni virali o fungine, come le infezioni virali o fungine. Più di rado, il problema può sorgere in seguito all’assunzione di particolari farmaci oppure in seguito all’uso di prodotti irritanti. In estate, il rischio di cistite aumenta a causa di diversi fattori:

• Calore e umidità: favoriscono la proliferazione dei batteri. Anche il sudore favorisce la proliferazione dei batteri patogeni.
• Disidratazione: dovuta alla sudorazione intensa, che rende l’urina più concentrata e irritante. il caldo causa una sudorazione più intensa e la perdita di molti liquidi per via extra urinaria. La diretta conseguenza è una diminuzione dell’urina e della sua azione di “pulizia”, durante la minzione, finalizzata alla riduzione della carica batterica locale. Inoltre la maggior concentrazione delle urine e il PH più acido provocano irritazione durante il passaggio.
• Cattive abitudini: come indossare costumi bagnati a lungo, che creano un ambiente umido ideale per la crescita batterica. All’interno del costume, che irrita le zone intime, si crea un ambiente caldo e umido, il terreno di coltura ideale per i batteri che possono aggredire le vie urinarie.
• Squilibrio del microbiota intestinale (disbiosi): porta con sé un incremento dei batteri patogeni che possono passare attraverso la barriera intestinale compromessa, migrando verso vescica e uretra e dando il via all’infezione dall’interno.

È certamente possibile che in mare siano presenti agenti inquinanti o patogeni che possono essere veicolo di infezioni del tratto urinario. La cistite, infiammazione della vescica, è un disturbo molto più femminile che maschile e colpisce soprattutto d’estate. Durante il periodo estivo, complici i frequenti bagni al mare o in piscina, la cistite si presenta più spesso rispetto al resto dell’anno.

Sintomi della Cistite Estiva

I sintomi più comuni della cistite includono bruciore durante la minzione, frequente bisogno di urinare, sensazione di urgenza e dolore nella regione pelvica.L’infiammazione della vescica, infatti, si manifesta come un impulso impellente di fare pipì, che ti costringe più volte a cercare un bagno. Quando, però, lo hai finalmente trovato, hai difficoltà nel liberarti dell’urina, che viene emessa quasi goccia a goccia e con grande fastidio. Tutta l’operazione è accompagnata da bruciore e, talvolta, dolore, che ti accompagnano anche fuori dalla porta del wc.

Questi sono i principali sintomi della cistite, che elenchiamo qui sotto in forma breve:

• difficoltà a urinare
• bruciore e/o dolore durante la minzione che persiste anche dopo
• sensazione di avere la vescica sempre piena
• dolore sovrapubico
• in alcuni casi, presenza di perdite di sangue nelle urine

Se si sperimentano questi segnali, è importante consultare un medico per una diagnosi e un trattamento adeguato. Dunque, pur trattandosi di un problema di lieve entità, è sempre bene rivolgersi al proprio medico non appena si avvertono dei sintomi, in modo che possa visitarti e prescriverti la terapia più adeguata.

Prevenzione della Cistite in Spiaggia: Consigli Utili

Fortunatamente, ci sono alcune regole che possiamo seguire per prevenire la cistite e godere appieno delle gioie dell’estate in spiaggia. Come abbiamo visto, benché esistano alcune cause ambientali della cistite, in molti casi sono i nostri comportamenti a metterci a rischio di infezione.

Igiene Personale e Abitudini Corrette

• Cambiare rapidamente i costumi da bagno bagnati: dopo un tuffo in mare o in piscina, bisogna assicurarsi di cambiare i costumi da bagno bagnati il prima possibile. L’umidità può creare un ambiente ideale per la crescita dei batteri, quindi asciugarsi bene e indossare indumenti asciutti. Dopo aver fatto il bagno, non tenere addosso il costume umido troppo a lungo. Meglio asciugarsi e cambiarsi.
• Mantenere l’igiene personale e intima: è fondamentale mantenere un’adeguata igiene personale durante l’estate. Anche lavarsi le mani regolarmente con acqua e sapone, specialmente prima e dopo l’utilizzo dei bagni pubblici, può ridurre il rischio di infezioni. Fai attenzione all’igiene intima, evitando l’uso di detergenti troppo aggressivi che non rispettano il pH delle mucose.
• Evitare prodotti irritanti: alcuni prodotti, come detergenti intimi aggressivi, spray e gel igienici profumati possono irritare l’area genitale e aumentare il rischio di cistite. Bisogna scegliere dunque sempre prodotti delicati e senza profumo per le parti intime.
• Proteggersi dai germi: quando si utilizzano i bagni pubblici, è consigliabile coprire la toilette con carta igienica o utilizzare appositi copri-sedili igienici per ridurre il contatto diretto con i germi presenti sulla superficie.
• Preservare le parti intime: è consigliabile evitare di sedersi direttamente sulla sabbia umida o su superfici sporche, utilizzando un asciugamano o un telo da spiaggia come barriera protettiva. Non sederti direttamente sulla sabbia in spiaggia, soprattutto se è bagnata.
• Indossare biancheria in cotone: quando possibile, evita capi sintetici e troppo stretti nell’area pelvica, che rendono difficile la traspirazione. Utilizza biancheria intima in cotone o altri tessuti naturali e scegli indumenti leggeri e freschi, non troppo aderenti.
• Praticare sesso protetto: e dopo ogni rapporto, ricorda di svuotare la vescica.
• Prima di entrare in piscina e quando esci dopo una nuotata: fai sempre una doccia come misura igienica di prevenzione. Il cloro con cui è trattata l’acqua delle piscine, infatti, risulta irritante per le mucose.

Idratazione e Alimentazione

• Aumentare l’idratazione: bere abbondante acqua può aiutare a eliminare i batteri dal sistema urinario e prevenire l’insorgenza della cistite, inoltre mantenere un’adeguata idratazione è particolarmente importante durante le giornate calde e soleggiate in spiaggia. Bere molta acqua: per agevolare l’eliminazione dei batteri della vescica. Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno, mantenendo una corretta idratazione.
• Fare pipì regolarmente: evitare di trattenere l’urina per lungo tempo può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare la cistite perché aiuta a eliminare i batteri dal tratto urinario. Evitare di trattenere a lungo le urine. Evitare di immergersi rapidamente in acqua fredda, dopo una lunga esposizione al sole.
• Alimentazione equilibrata: seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, può aiutare a sostenere un sistema immunitario sano e ridurre il rischio di infezioni. Non sconvolgere la tua routine alimentare. Mantieni una dieta corretta e bilanciata, consumando molta frutta e verdura di stagione. Privilegiare l’assunzione di frutta, verdura, pesce, carne, uova, cereali, legumi. Ricordate di incorporare le fibre nella vostra alimentazione (per prevenire la stitichezza), aumentando il consumo di frutta e verdura.
• Evitare cibi irritanti: è consigliabile evitare bevande gassate, alcolici e caffè, in quanto possono irritare il tratto urinario e paradossalmente trattenere i liquidi. Inoltre, è bene limitare il consumo di cibi piccanti, acidi o molto conditi, che possono provocare infiammazione e aumentare la sensibilità delle vie urinarie. Dal momento che esiste anche una relazione tra alcool e cistite, se si soffre spesso di cistite, meglio evitare gli aperitivi in riva al mare o a bordo piscina soprattutto se si tratta di alcolici. L’alcool infatti può favorire uno stato infiammatorio della vescica oltre a comportare disidratazione, dannosa per l’apparato urinario, e creare acidificazione delle urine.
• Non ingerire acqua di mare: evitare di ingerire acqua di mare, soprattutto in spiagge molto affollate, può ridurre il rischio di irritazione delle vie urinarie.

Integratori Alimentari

Assumere prodotti fitoterapici può essere un ottimo modo di prevenire la cistite d’estate. Esistono dei rimedi naturali che promuovono il benessere del tratto urinario e contrastano le infezioni della vescica.

Tra i prodotti in commercio per la prevenzione dei disturbi del tratto urinario segnaliamo integratori a base di:

• Mirtillo rosso (cranberry) e D-Mannosio: supportano la funzionalità delle vie urinarie. Il D-Mannosio viene spesso utilizzato per impedire ai batteri di aderire alle pareti del tratto urinario e proliferare. È in grado di eliminare i batteri dalle vie urinarie, diminuendone la capacità di adesione alle pareti della vescica.
• Zinco, selenio e vitamina C: Lo zinco contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.
• Probiotici (Bacillus coagulans): favorisce l’equilibrio della flora intestinale.

Assumere integratori di mannosio puro: è l’alleato naturale ideale per prevenire e contrastare la cistite. L’Uva Ursina, ad esempio, grazie alle proprietà diuretiche e antibatteriche è un integratore utilizzato per proteggere il tratto urinario e la vescica. Ma anche il Mirtillo Rosso, o Cranberry, questi integratori agiscono come antinfiammatori, antisettici e antiossidanti.

Tabella Riassuntiva dei Consigli per la Prevenzione della Cistite al Mare

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