Acqua per la Stitichezza: Proprietà, Benefici e Rimedi Naturali

La stitichezza è un disturbo caratterizzato dal rallentamento del transito delle feci nell’intestino, colpisce più le donne e consiste nella difficoltà o bassa frequenza di evacuazione e dalla presenza di feci dure. Si definisce tale quando si è in presenza di meno di tre defecazioni a settimana. Il perdurare delle feci nell’intestino produce un riassorbimento dell’acqua presente nelle stesse, con conseguente difficoltà nell’evacuare.

Circa il 16% degli adulti occidentali e circa un terzo degli adulti sopra i 60 anni soffrono di stitichezza cronica. La stipsi è un disturbo molto diffuso: sono milioni le persone che soffrono o che hanno sofferto almeno una volta nella vita di questo disturbo.

Assumere almeno 1,5 litri d’acqua al giorno può aiutare a contrastare questo antipatico disturbo, come commenta il Professor Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation.

Importanza dell'Idratazione per Combattere la Stitichezza

Numerosi studi hanno evidenziato come un maggiore consumo di acqua possa contribuire a regolarizzare l’intestino. Le persone, in buona salute, ma con minori livelli di idratazione possono, infatti, essere più soggette a problemi di stitichezza. Un’adeguata idratazione è una delle migliori soluzioni, non solo per garantire il benessere di tutto il corpo, ma anche per aiutare l’intestino a svolgere regolarmente le proprie funzioni. L’acqua facilita la stimolazione dei processi digestivi aumentando così la velocità di svuotamento dello stomaco e favorendo il transito intestinale.

Consigli per l'idratazione

Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno a piccoli sorsi, preferibilmente fuori dai pasti.
Portare sempre con sé una borraccia per bere anche quando non si avverte la sensazione di sete.

Quale Acqua Bere per la Stitichezza?

Non tutte sanno che spesso la stitichezza si risolve da sola rispettando il proprio fabbisogno idrico giornaliero (ca. 2 litri al giorno). In caso di intestino pigro il trattamento consigliato è quello di una dieta ricca di fibre e soprattutto tanta acqua, che deve essere ricca di sali, come magnesio e solfati.

L’acqua può fornirci un aiuto risolutivo, senza la necessità di prendere medicine o lassativi, l’importante è la scelta dell’acqua, che deve essere ricca di sali minerali (come magnesio e solfati) e favorire la digestione, nonché svolgere un’azione stimolante sulla motilità intestinale.

Molti specialisti spiegano che sarebbe meglio prediligere:

Acqua con tanto magnesio (più di 50 milligrammi al litro).
Acqua con solfati (concentrazione superiore ai 200 milligrammi al litro).

Acqua Fonte Essenziale

Fonte Essenziale è l’acqua minerale naturale dalle Terme di Boario che, giorno dopo giorno, ti aiuta a ritrovare benessere e leggerezza per fegato e intestino. Tale acqua è stata riconosciuta dal Ministero della Salute con il DM n. 3239-036 del 30.12.99, con il quale si attesta che può avere effetti lassativi e diuretici ed esercitare azione favorevole sulle funzioni epatobiliari.

La naturale azione dell’acqua termale, povera di Sodio e di Nitrati, ricca in Solfati e Magnesio, rende Fonte Essenziale particolarmente indicata per depurare il fegato, stimolare la motilità intestinale e facilitare così una corretta evacuazione. Fonte Essenziale è particolarmente indicata come valido aiuto per tutti coloro che soffrono in maniera non patologica di disturbi legati alla digestione, stitichezza, senso di gonfiore o di pesantezza, intestino irritabile, presenza di diverticoli e disturbi della colecisti.

Come Assumere Fonte Essenziale

Prendere la buona abitudine di bere due bei bicchieri di Fonte Essenziale (equivalenti all’incirca a 400 mL d’acqua) ogni mattina a digiuno prima della colazione, aiuterà il fegato a stimolare le vie biliari e l’intestino, favorendo i processi fisiologici ed una corretta evacuazione intestinale.

Per un corretto funzionamento di Fonte Essenziale, si consiglia di bere ognuno dei due bicchieri di acqua (pari a circa 200 mL) in una decina di minuti. È preferibile che la prima colazione venga fatta dopo circa 20 minuti dall’assunzione dell’ultimo bicchiere: gli studi e le ricerche effettuate mostrano come dopo questo intervallo di tempo dall’assunzione del secondo bicchiere il fegato e l’intestino inizino a lavorare bene. Tuttavia se non si ha sufficiente tempo o non si desidera aspettare i 20 minuti suggeriti, si può fare colazione prima: gli effetti dell’acqua saranno comunque significativi.

L’acqua minerale naturale Fonte Essenziale può essere bevuta da tutti coloro che tengono al benessere di fegato e intestino, anche se non soffrono di disturbi ma desiderano prevenire: bere due bei bicchieri al mattino di Fonte Essenziale prima della colazione è una semplice e sana abitudine quotidiana, consigliata per tutti gli adulti.

La naturale azione di Fonte Essenziale contribuisce:

Al buon funzionamento del fegato nella produzione di bile, determinando un alleggerimento del carico di lavoro dell’intestino.
Al buon funzionamento dell’intestino, per non fare alterare la normale secrezione dei succhi digestivi, in particolare della bile, evitando così di affaticare il fegato.

L’acqua minerale naturale FONTE ESSENZIALE aiuta fegato e intestino nelle seguenti attività:

Stimolare la secrezione dell’ormone intestinale colecistochinina, fondamentale per la regolazione delle attività congiunte fegato-intestino nel processo digestivo, attraverso l’azione dei Solfati.
Stimolare la contrazione della colecisti e accelerarne lo svuotamento per una migliore attività biliare, attraverso l’azione dei Solfati.
Stimolare la secrezione biliare e dei Bicarbonati duodenali, attraverso l’azione di Calcio e Magnesio.
Modulare l’acidità gastrica e stimolando l’azione della gastrina, attraverso l’azione dei Bicarbonati.

Altri Rimedi Naturali per Alleviare la Stitichezza

Oltre all'acqua, ci sono altri rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare la stitichezza:

Semi di lino: Lasciare in ammollo i semi di lino per una notte, bere il composto la mattina seguente.
Acqua tiepida e limone: Bere acqua tiepida e limone di prima mattina dopo il risveglio.

Consigli Dietetici per Combattere la Stitichezza

Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano possono portare dei benefici inerenti alla regolarità intestinale. Il consiglio dei medici e nutrizionisti è quello di mangiare tanta frutta e verdura, cibi ricchi di acqua. Le fibre rivestano un ruolo fondamentale per combattere la stipsi; sono carboidrati non digeribili, per questo motivo arrivano intatte nell’intestino e favoriscono i meccanismi che controllano i processi digestivi.

E’ risaputo e assodato che l’assunzione di un quantitativo sufficiente giornaliero di fibre e il consumo di almeno 2L d’acqua al giorno rappresenti il corretto stile di vita e la sana abitudine alimentare, soprattutto per arginare la stipsi.

Alimenti Consigliati

Assumere almeno una porzione di verdura ad ogni pasto, cotta o cruda.
Consumare ogni giorno 2-3 frutti di medie dimensioni, scegliendo soprattutto tra kiwi (al mattino a digiuno), pere, albicocche, fichi e prugne.
Consumare almeno due volte a settimana i legumi.

L'Importanza dell'Attività Fisica

Non deve essere assolutamente trascurata una corretta attività fisica. Gli esperti consigliano almeno 20 minuti di camminata al giorno. L’attività fisica costante favorisce un miglioramento dell’attività intestinale. L’attività fisica dovrebbe entrare a far parte di un ‘regolare’ stile di vita, camminando almeno 20-30 minuti al giorno o facendo ginnastica. A queste attività, possono alternarsi anche pratiche più rilassanti - quali lo yoga o il ballo - a seconda delle preferenze individuali.

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