Tisana per Andare in Bagno Fai da Te: Ricetta e Consigli

Nel mondo frenetico di oggi, la stitichezza è un problema comune che molti di noi si trovano ad affrontare. Le tisane lassative rappresentano una soluzione naturale ed efficace per ritrovare l'equilibrio intestinale e promuovere il benessere generale. Queste bevande, ricche di erbe dalle proprietà benefiche, aiutano a stimolare la regolarità intestinale in modo delicato e senza effetti collaterali indesiderati. In questo articolo esploreremo cosa sono le tisane lassative per contrastare la stitichezza e scopriremo quali sono le migliori erbe da utilizzare per prepararle.

Cos'è la Stitichezza?

La stitichezza, un disturbo comune che può essere alleviato con tisane lassative, è caratterizzata da un'evacuazione delle feci scarsa o infrequente, spesso accompagnata da sintomi come feci dure, gonfiore addominale e una sensazione di svuotamento incompleto. Quando l'evacuazione avviene meno di tre volte alla settimana, è importante intervenire per evitare accumuli di tossine che potrebbero compromettere il benessere generale dell'organismo. Anche lo stress, l'uso di alcuni farmaci e condizioni mediche come l'ipotiroidismo o il colon irritabile possono influenzare negativamente la regolarità intestinale.

Benefici delle Tisane Lassative

Bere tisane lassative offre numerosi benefici, rendendole un rimedio ideale per chi soffre di stitichezza o irregolarità intestinale.

Idratazione e Ammorbidimento delle Feci: Le tisane forniscono un apporto extra di liquidi, che aiuta a mantenere le feci morbide e più facili da evacuare.
Queste bevande naturali, grazie alla loro capacità di idratare e ammorbidire le feci, facilitano il transito intestinale e migliorano la consistenza delle feci stesse.

Erbe Lassative: Un Aiuto Naturale

Le tisane lassative spesso si avvalgono di erbe lassative, potenti alleate nel promuovere la regolarità intestinale. Queste piante, oltre ad essere utilizzate in infusi, possono essere assunte sotto forma di capsule, estratti o integratori.

Senna: La senna è una delle erbe lassative più conosciute, apprezzata per la sua capacità di stimolare la motilità intestinale grazie agli antrachinoni che contiene.
Tarassaco: Il tarassaco, noto anche come dente di leone, offre un'azione depurativa e favorisce il transito intestinale.
Sambuco: Il sambuco è utilizzato per le sue proprietà diuretiche e lassative leggere.
Cumino: Il cumino è una spezia che favorisce la digestione e allevia il gonfiore addominale.
Frangola: La frangola è rinomata per il suo effetto diretto sull'intestino. Oltre alla frangula corteccia, un altro ingrediente molto importante della tisana è il seme integro di lino, noto per la sua ricchezza in mucillagini.
Malva: La malva è particolarmente delicata ed efficace nel rendere le feci più morbide grazie alle sue mucillagini.
Aloe Vera: L'aloe vera contiene composti che possono aiutare a stimolare i movimenti intestinali. L’Aloe Vera contribuisce a regolarizzare gli squilibri intestinali in maniera delicata e naturale.
Psillio: I semi di questa pianta sono ricchi di mucillagini utili a stimolare la produzione di feci dalla consistenza più morbida. Questo processo di preparazione di una tisana secondo decozione è solitamente usato quando la tisana è composta da semi come il finocchio, il carvi o per alcune tisane lassative come la tisana VALVERBE naturalax che contiene semi di PSILIO.
Lino: I semi di lino hanno un'efficace azione lassativa, emolliente e antinfiammatoria.
Rosmarino: Il rosmarino agisce in caso di stitichezza temporanea, non cronica o abituale.
Manna: Adatta ai bambini per via del suo sapore molto gradevole.

Come Preparare una Tisana Lassativa Fatta in Casa

Preparare una tisana lassativa in casa è un modo semplice per beneficiare delle proprietà naturali delle erbe. È importante sapere come e quando assumere queste tisane per massimizzare i benefici e minimizzare gli effetti indesiderati. Le tisane lassative vanno assunte preferibilmente la sera, prima di coricarsi, per consentire al corpo di lavorare durante la notte.

Ricetta Base per Tisana Lassativa

Lasciate macerare tutti gli ingredienti in acqua calda per un'ora.
Portate a bollore tutti gli ingredienti in un pentolino con acqua.
Lasciate riposare per circa 10 minuti, poi filtrate il liquido ottenuto.

Decotto di semi di psillio per la stitichezza:

Portare ad ebollizione 1L di acqua.
Aggiungere 30-40 grammi di semi di psillio e far bollire a fiamma dolce per 4 minuti.

Consigli Aggiuntivi

Integrare le tisane lassative con uno stile di vita sano, una dieta ricca di fibre e un'adeguata attività fisica può potenziare i loro effetti benefici.
Quando sussistono problemi intestinali, spesso il colon è irritato. Per non infastidirlo ancora di più, le tisane lassative vanno assunte gradatamente, iniziando con una volta al giorno, abbinandole a una dieta sana, un bicchiere d’acqua tiepida appena svegli e un kiwi maturo per iniziare la giornata.
Inoltre è bene non abusare delle tisane che contengono erbe lassative, come soprattutto la senna.
Seguire una dieta equilibrata. Il regime alimentare è fondamentale non solo per prevenire e contrastare la stipsi, ma mantenersi in salute. Privilegia una dieta ricca di fibre, quindi consuma regolarmente frutta, verdura e cereali integrali, da preferire alle farine raffinate. Includi un piatto in brodo o un minestrone a cena, consuma due volte a settimana i legumi e ogni giorno lo yogurt. Limita caffè, tè, alcool, formaggi fermentati, fritti e grassi.
Assumere fermenti lattici probiotici. I fermenti lattici contro la stitichezza sono molto efficaci: infatti, contrastano l’alterazione della flora batterica e arricchire i “batteri buoni” sono fondamentali che ripristinano la funzionalità dell’intestino. Fattori come stress, alimentazione e cura farmacologiche, possono infatti alterarne il funzionamento.

Controindicazioni

Le tisane lassative, pur essendo un rimedio naturale, possono presentare alcune controindicazioni che è importante tenere in considerazione. L'assunzione di queste bevande è sconsigliata durante la gravidanza e l'allattamento, a meno che non si disponga di un parere medico specifico. È essenziale limitare l'uso di tisane lassative a brevi periodi, preferibilmente per risolvere episodi acuti di stitichezza, e successivamente passare a tisane che promuovono la regolarità intestinale.

Differenza tra Tisana e Decotto

Una tisana solitamente è un mix di erbe diverse o di ingredienti come fiori o foglie provenienti da più piante differenti fra loro. E il decotto? Il decotto è un principio di decozione, ossia di mantenimento della fiamma accesa sotto l’acqua a ebollizione, per un tempo lungo, con le erbe in immersione.

Come Preparare una Tisana Correttamente

L’acqua per la tisana va scaldata in bollitori specifici a 90/100 gradi (alcuni the possono richiedere temperature inferiori, solitamente è scritto sull’etichetta) oppure su gas o piastra elettrica fino a ebollizione. Il filtro della tisana deve essere lasciato in infusione per un periodo variabile da pochi minuti (come per la camomilla, che in caso di infusione prolungata può dare effetti contrari al rilassamento) fino a 8 minuti. Alcuni bollitori per tisane hanno la selezione delle temperature e l’ideale e tenerla sui 95°.

Tisane in Filtro o Sfuse?

Sicuramente esistono ottime tisane in filtro e ottime tisane sfuse. Ma sfatiamo il mito che le buone tisane sono solo sfuse. Le tisane vanno prese secondo le indicazioni riportate in astuccio e secondo una logica derivante dal tipo di tisana che andiamo ad assumere: tisane per il sonno alla sera, digestive dopo i pasti, energizzanti e ricche in caffeina al mattino. Esistono alcune tisane come quelle drenanti che è bene non assumere alla sera in quanto potrebbero comportare disturbi del sonno dovuti alla necessità di alzarsi per andare in bagno.

Consigli Importanti

Tutti i prodotti, anche una semplice tisana, deve essere assunta con criterio. Le tisane Valverbe riportano sull’astuccio le dosi consigliate giornalmente. E’ sicuramente un bene consultare il proprio medico per capire la compatibilità della ricetta con il proprio stato di salute.

Tisane Fredde

Le tisane fredde sono un piacevole rinfresco durante le giornate più calde. L’infusione a freddo in acqua fredda estrae però pochissimi principi attivi e spesso gli infusi in acqua fredda contengono zuccheri e aromi e sono privi di proprietà. Provate la ricetta della nostra tisana fredda in abbinamento ai nostri thermos chilly’s per conservarla fredda per 24 ore.

Come Preparare un Decotto

Il Decotto è un procedimento diverso rispetto alla preparazione classica di una tisana. La decozione prevede la bollitura delle erbe su fiamma viva in acqua bollente per alcuni minuti a fuoco lento (o come si faceva anticamente sulla stufa). Le erbe riposte in un pentolino in acqua fredda vengono lasciate nell’acqua fino a ebollizione. L’ebollizione dell’acqua viene mantenuta poi a fuoco basso per alcuni minuti (solitamente una decina). La decozione con le tisane in filtro viene effettuata rimuovendo la parte di talloncino (quel piccolo quadratino che vi serve per estrarre i filtri a fine infusione) imbevendo interamente filtro e filo nell’acqua. Tagliate quindi il talloncino e mettete in acqua 3-4 bustine per circa 750 mL di acqua.

Altri Rimedi Naturali Contro la Stitichezza

Assumere 1 compressa al mattino prima di colazione. Detox è un prodotto sicuro e consigliato per tutti.
Assumere 20ml al mattino con acqua prima di colazione.

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