Bagno Turco: Benefici, Controindicazioni e Come Realizzarlo in Casa
Negli ultimi anni, c’è stata una crescente tendenza verso l’adozione di pratiche di benessere direttamente nelle proprie abitazioni. Il Bagno Turco, noto anche come hammam o sauna a vapore, è un rituale che prevede il riscaldamento di una stanza a una temperatura moderatamente alta (generalmente tra 40°C e 50°C) e un’umidità elevatissima (arriva fino al 100% circa). Questo antico rituale, originario dell’antica Roma e rielaborato dall’Impero Bizantino, offre una combinazione di calore umido e un’esperienza sensoriale unica.
Cos'è il Bagno Turco
Il rito del bagno turco affonda le sue radici nel mondo dell'Antica Roma. Successivamente, i Paesi arabi adottarono questa pratica come un atto di detersione e purificazione del corpo assimilandola all'interno della propria cultura e traducendola in un rito religioso.
L'hammam, che in arabo significa “fonte di calore”, è in pratica un bagno di vapore caldo. Costituisce un rituale di benessere che si svolge all'interno di una cabina in cui l'umidità viene portata fino al 100%, mentre la temperatura è di circa 50°.
Come Funziona il Bagno Turco
Il funzionamento del Bagno Turco è piuttosto semplice:
- Riscaldamento dell’ambiente: la stanza del Bagno Turco viene riscaldata utilizzando un generatore di vapore che aumenta gradualmente la temperatura.
- Generazione di vapore: una volta raggiunta la temperatura desiderata, il generatore di vapore rilascia vapore acqueo nell’ambiente.
- Seduta e relax: gli individui si siedono o sdraiano all’interno della stanza, consentendo al calore e al vapore di avvolgerli.
- Ciclo di raffreddamento: è importante alternare il tempo trascorso nel Bagno Turco con pause per raffreddarsi e idratarsi. Questo può essere fatto uscendo brevemente dalla stanza o utilizzando docce fredde.
Benefici del Bagno Turco
I benefici che il bagno turco apporta all’organismo sono numerosi: l’alta temperatura e il vapore, favoriscono, in primo luogo, il rinnovamento cellulare, grazie alla pulizia e purificazione della pelle in profondità, fondamentale per chi soffre di problematiche quali dermatite o acne (è, infatti, utile utilizzare un guanto di crine, durante il trattamento, per eliminare le cellule morte); successivamente, aiuta a decongestionare le mucose e a liberare le vie respiratorie, risultando un toccasana per raffreddore e tosse e, inoltre, la dilatazione dei vasi sanguigni favorisce notevolmente la circolazione e, conseguentemente, lenisce i dolori muscolari, reumatici e articolari; infine, da non sottovalutare assolutamente, sono gli effetti psicologici, dal semplice rilassamento, all’allontanamento di stress e tensione, sino alla riduzione di fastidiose problematiche quali ansia e insonnia.
- Grazie al suo potere rilassante, il bagno di vapore è anche un ottimo trattamento per combattere lo stress quotidiano e tonificarsi.
- Immerso in un bagno di vapore, il corpo elimina tossine grazie all'intensa sudorazione.
- Ogni tensione muscolare viene allentata, mentre le vie respiratorie si decongestionano.
- A livello della pelle, i pori si dilatano e ciò consente l'eliminazione di tutte le impurità superficiali, rendendola più morbida e luminosa.
Per beneficiare degli effetti del bagno turco, sarebbe opportuno fare subito dopo una doccia fresca, e stare qualche minuto in relax per permettere al corpo di riprendersi.
Se durante la seduta si effettua un massaggio usando un delicato sapone esfoliante, si amplificano gli effetti tonificanti a livello epidermico.
Dopo il trattamento, bere molto per compensare i tanti liquidi persi.
Per amplificare i benefici del bagno turco, è consigliato abbinare cromoterapia e/o aromaterapia con olii essenziali.
Il bagno turco, attualmente, è una pratica basata su acqua e calore, diffusa in tutto il mondo e considerata un’esperienza utile per rilassarsi e sciogliere le tensioni del corpo e della mente, godendo di un benessere a 360°.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Nonostante i numerosi vantaggi, il Bagno Turco potrebbe non essere adatto a tutti.
Tuttavia, non tutti possono sottoporsi a tale trattamento, o, comunque, per poterlo fare, devono necessariamente consultare il medico, in particolare: chi soffre di disturbi cardiocircolatori, di malattie cutanee o veneree, di pressione particolarmente alta o bassa, ma anche le donne in gravidanza o in presenza del ciclo mestruale.
Il bagno turco è sconsigliato ai soggetti che soffrono di sbalzi di pressione o che hanno problemi cardiocircolatori e renali. In questi casi, è bene consultare il proprio medico prima di sottoporsi a un trattamento con bagno di vapore. Per le donne, è meglio evitare il bagno turco durante il ciclo mestruale.
E’ necessario inoltre fare molta attenzione al tempo massimo di tolleranza al calore. Questo tempo è variabile da soggetto a soggetto. Un segnale che il nostro corpo ci trasmette in caso di calore eccessivo è il pulsare delle tempie. Nelle donne in gravidanza si potrebbero verificare problemi fetali e svenimenti, mentre per chi è affetto da alcune patologie possono sperimentarsi degli effetti sull’epidermide.
È fondamentale ascoltare il proprio corpo e consultarsi con un medico prima di utilizzare il bagno turco se si hanno dubbi sulle proprie condizioni di salute.
Realizzare un Bagno Turco in Casa
Non è, tuttavia, da escludere la possibilità di installare un bagno turco in casa propria, per seguire un percorso di benessere in totale relax e ogni volta che si desidera. Se dunque si decide di installare un Bagno Turco in Casa, è importante pianificare attentamente l’acquisto, considerando aspetti come spazio, posizionamento e sicurezza.
Se è vero che nella stragrande maggioranza dei casi, per usufruire degli effetti del bagno turco, è necessario recarsi presso specifiche strutture, solitamente spa ma anche hotel e palestre, è pur vero che si sta diffondendo sempre di più l’usanza di ricreare la stessa atmosfera anche in casa.
Elementi Essenziali per un Bagno Turco Domestico
- Dimensioni e spazio: valuta lo spazio disponibile e assicurati che ci sia sufficiente spazio per installare la stanza del Bagno Turco.
L'ideale sarebbe approfittare della ristrutturazione del bagno oppure se lo si deve ancora realizzare ex novo. È comunque possibile trasformare il box doccia in una cabina doccia con bagno turco.
- Le dimensioni di un box doccia con bagno turco possono infatti tranquillamente essere quelle standard, e l'altezza non dovrebbe essere superiore ai 230 cm.
Stenal propone bagni turchi prefabbricati Moon. Si tratta di cabine vapore complete, funzionali e modulari. In altre parole, è il bagno turco che si adatta agli spazi da arredare su misura. Questa soluzione è molto pratica; così facendo, infatti, il bagno turco è operativo appena subito dopo l'installazione, senza bisogno di piastrellatura o rivestimenti.
Nel caso si avesse a disposizione più spazio, è possibile allora progettare un angolo-relax pensando al numero di persone che ne usufruiranno.
Anche Kinedo propone modelli di cabine doccia con bagno turco prefabbricate con un ottimo rapporto qualità prezzo. Questa soluzione consente di abbinare al piacere della doccia tutto il relax del bagno di vapore, per un effetto rigenerante al 100%.
Componenti Fondamentali
Gli elementi principali per realizzare un bagno turco in casa sono le sedute, le porte e le vetrate. Queste ultime devono essere dotate di un buon sistema di guarnizioni a tenuta in quanto devono fornire il giusto isolamento per evitare la dispersione di calore.
Altro elemento indispensabile è la perfetta coibentazione del vano con materiali appositi, come ad esempio pannelli rigidi o materassini isolanti.
Fondamentali sono infine un collegamento elettrico e un generatore di vapore.
Generatore di Vapore
Ci sono differenti generatori di vapore che variano in base alla potenza. I generatori di vapore possono essere collocati all'interno o all'esterno del vano hammam. La scelta di tale collocazione può dipendere dai metri cubi disponibili o semplicemente da una preferenza estetica. Oggigiorno si trovano infatti generatori integrati eleganti e facilmente adattabili allo stile del proprio arredo.
Albatros Wellness ad esempio, coniuga funzionalità e design facendo installare ad incasso il generatore di vapore, con una parte esterna visibile e personalizzabile con 4 finiture.
Nella scelta di un bagno turco di qualità, occorre prestare attenzione ad almeno 3 elementi: la quantità e la qualità del vapore prodotto; la gestione del calcare; l'eventuale presenza di un decalcificatore; il controllo del consumo energetico
Altri Accessori
Panche, sedute, fonti per acqua, cromoterapia e sistemi di diffusione sonora sono tutti elementi - alcuni opzionali - che permettono di personalizzare la propria doccia-hammam privata.
Manutenzione e Pulizia
Il bagno turco non richiede particolari cure. Il vapore è privo di calcare e non intacca quindi l'interno della cabina con alcun tipo di residuo.
Sarà sufficiente pulire la struttura del generatore con un panno morbido utilizzando prodotti non abrasivi. Attenzione a non usare mai getti d'acqua diretta sull'apparecchiatura.
La pulizia del bagno turco è molto semplice, come la pulizia di una normale doccia. Il vapore, se adeguatamente decalcificato da generatori professionali, è privo di calcare e non intacca con residui l’interno della cabina.
La periodica manutenzione dell'Hammam è comunque importante per garantirne l'igiene, la durata e il corretto funzionamento. Dopo ogni sessione nell’Hammam è importante pulire gli spazi utilizzati, come le pietre riscaldate e le superfici dei sedili, da eventuali tracce di sudore o sporco.
Pulire regolarmente le pareti, i pavimenti e le superfici con prodotti appropriati per bagni, evitando di utilizzare sostanze chimiche aggressive che potrebbero danneggiare i materiali.
Se il tuo Hammam è dotato di un generatore di vapore, vanno seguite le istruzioni del produttore per la corretta manutenzione. È importante seguire le istruzioni del produttore per la manutenzione specifica dell’Hammam.
Costi e Consumi
Negli ultimi anni, i costi e i consumi sono diminuiti. Le aziende produttrici si sono specializzate e perfezionate, ma soprattutto sono diventate più competitive.
Di norma, i generatori di nuova generazione consumano da 2 kW in su, e soltanto per i primi 30 minuti di produzione vapore. Durante l'uso, il consumo si riduce ulteriormente, anche di due terzi.
Parlando propriamente di costi, indicativamente, un costo per l'erogazione del vapore con macchinari parte da 2.000,00-2.200.00 euro, con potenza intorno ai 2,5 kW, fino ad arrivare a 3.500,00-4.000,00 euro con potenze superiori. Le vetrate possono andare da 1.000,00 euro per la sola porta fino a 3.000,00 euro per pareti ad angolo.
Le cifre sono comunque indicative.