Come Fare un Bagno Rilassante: Trasforma il Tuo Bagno in un'Oasi di Benessere

Regalati a fine giornata un piacevole bagno rilassante per rigenerare lo spirito e il corpo. La tua vasca da bagno è perfetta per immergerti in acqua aromatizzata con ingredienti naturali in grado di agire positivamente sul tuo organismo. Le proprietà benefiche di alcune erbe e oli essenziali erano già conosciute nell’antichità e possono essere utilizzate senza limitazione per alleviare dolori alla muscolatura, ridurre lo stress e conciliare il sonno.

Rituali di Bagno Rilassanti da Tutto il Mondo

Un bagno caldo rilassante ci permette di scollegarci e avere un momento per noi stessi: possiamo creare il paradiso perfetto nella comodità di casa nostra, basta seguire pochi e semplici passi per preparare un bagno degno delle migliori spa di lusso.

Bagno Rilassante Giapponese: L'Ofuro

Si chiama “ofuro” il bagno giapponese dalle antiche origini e che viene ancor oggi usato per purificare la pelle e rigenerare l’organismo. Secondo la tradizione, la vasca ideale è in legno di cipresso, ma va benissimo anche quella di casa, a patto che tu aggiunga nell’acqua qualche goccia di olio di cipresso più un paio di manciate di sale marino per riprodurre l’aroma. Per fare l’ofuro, l’acqua della vasca deve essere caldissima, ma per noi occidentali è meglio non superare i 37 gradi. Finito il bagno è fondamentale farsi un massaggio con olio di mandorle unito a qualche goccia di olio essenziale di fiori d’arancio per nutrire e profumare la pelle e intensificare la sensazione di benessere.

Bagno Ayurvedico Indiano: Lo Swedana

Lo "swedana" è un particolare bagno di vapore della tradizione indiana, che ha come scopo quello di eliminare dal corpo l’accumulo di tossine. Attraverso il sudore puoi espellere i liquidi in eccesso, le impurità dell’organismo e ristabilire equilibrio nel corpo. È possibile farlo anche nella tua vasca da bagno: in questo caso riempila con acqua caldissima per creare tanto vapore e aggiungi alcune erbe officinali, come camomilla, lavanda, alloro, eucalipto, rosmarino e citronella oltre ad oli essenziali per profumare l'ambiente. Prima di immergerti, verifica sempre la temperatura dell’acqua. È un trattamento particolarmente indicato per l’inverno e la primavera.

Come Creare una Spa in Casa: Guida Passo Passo

Quando pensiamo a una spa, cosa ci viene in mente? Musica rilassante, luce soffusa di candele e un profumo piacevole e lussuoso che accarezza gentilmente i tuoi sensi.

Punto 1: Crea l’Atmosfera Giusta

Sembra una cosa banale, ma creare la giusta atmosfera prima di immergerti nella vasca da bagno ti aiuterà a preparare la mente a quello che ti aspetta.

Abbassa le luci o illumina il bagno solo con un paio di candele. Le luci brillanti del soffitto possono impedirti di rilassarti completamente, quindi abbassale o spegnile del tutto. Evita di utilizzare candele aromatizzate se hai usato un olio essenziale o un bagnoschiuma profumato.
Metti in sottofondo la musica che preferisci, quella che associ a momenti piacevoli e che ti trasporta verso bei ricordi. Crea una playlist musicale rilassante da ascoltare mentre fai il bagno. Se senti la necessità di calmare la mente, evita i brani dal ritmo troppo veloce o vivace. Molti servizi di musica in streaming offrono playlist o canali studiati per favorire il rilassamento.
Appoggia sul bordo vasca un morbido cuscino o un telo arrotolato per sostenere correttamente testa e collo. Puoi comprare una mensola dotata di leggio se desideri leggere un libro o una rivista mentre fai il bagno.
Prenditi il tuo tempo e stacca il cellulare! Questo momento rilassante è l’occasione perfetta per dimenticare le nostre preoccupazioni giornaliere, quindi assicurati di spegnere tutti i dispositivi elettronici prima di iniziare il bagno. Se vivi con altre persone e non vuoi essere interrotto mentre stai cercando di rilassarti, comunicalo per tempo.
Sposta i panni sporchi nel cesto della biancheria, poi riponi in cassetti e contenitori i cosmetici e tutto ciò che porta via spazio o crea visivamente disordine. Se è possibile, dedica 10-15 minuti a pulire e riordinare il bagno prima di immergerti nella vasca.

Punto 2: Prepara la Pelle con uno Scrub al Bicarbonato

Prima del bagno tratta la pelle con uno scrub fatto in casa che serve a levigare e purificare il viso e il corpo in profondità. Il bicarbonato è perfetto per esfoliare le zone del corpo più secche, come gomiti, talloni e ginocchia. Puoi eliminare le cellule morte anche dal viso, ma è necessario preparare un gommage delicato. Ecco la ricetta:

3 cucchiai di bicarbonato
1 cucchiaio di acqua tiepida
Mezzo vasetto di yogurt naturale
1 cucchiaino di miele

Applicalo con movimenti circolari sul corpo e sul viso. Risciacquati velocemente sotto alla doccia.

Punto 3: Applica una Maschera al Miele per il Viso

Quale occasione migliore di un bagno relax per farsi una maschera viso addolcente? Bastano solo 30 minuti per restituire il giusto nutrimento e luminosità alla pelle del viso. Il miele è un prezioso alleato per idratare, purificare e ammorbidire in profondità la cute. La cannella ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche. La maschera al miele e cannella è, dunque, perfetta per eliminare macchie dovute al sole, cicatrici e brufoli.

Cosa serve:

1 cucchiaio di miele
1/2 cucchiaino di cannella in polvere
1 cucchiaino di succo di limone

Applica la maschera sul viso prima di entrare nella vasca; quindi lascia che agisca per 30 minuti. La tua pelle te ne sarà grata! Puoi prepararla in casa o acquistarla già pronta in profumeria.

Punto 4: Sorseggia una Buona Tisana all’Arancia, Cannella e Miele

Per concludere questa esperienza super rilassante, concediti una buona tisana all’Arancia e cannella, che sono alleate del buon umore.

Come si prepara:

Fai bollire per 10 minuti la scorza di un’arancia in un pentolino di acqua. Spegni e aggiungi una stecca di cannella e dolcifica con un cucchiaino di miele di acacia. Lascia riposare per 10 minuti e versa nella tazza il liquido filtrandolo.

Scegliere i Prodotti Giusti per il Tuo Bagno Rilassante

Sali da Bagno Antistress Aveda

Questi sali da bagno rilassanti consentono di regalarsi una vera e propria coccola di benessere. Grazie all’aroma di lavanda, alla lavandina e alla salvia sclarea favoriscono il rilassamento del corpo e della mente, così da allontanare stress e ansia. Allo stesso tempo garantiscono alla pelle i sali minerali di cui ha bisogno, così da ottenere un aspetto più sano e bello. È un prodotto 100% vegano e cruelty free, con zucchero e minerali aromatici.

Sali da Bagno Rilassanti e Idratanti Oskia

Questi sali da bagno con latte di cocco, aminoacidi, magnesio e sale rosa dell’Himalaya consentono di calmare la mente e i sensi e ottenere un intenso relax. Sono adatti soprattutto per un bagno serale, in quanto favoriscono il sonno e permettono di dormire al meglio per tutta la notte. Allo stesso tempo questi sali si prendono cura della pelle del corpo, grazie al loro effetto idratante, levigante e rimineralizzante.

Bagno Doccia Rilassante con Oli Essenziali Clarins

Questo gel è indicato per detergere in modo accurato la pelle di tutto il corpo, regalando morbidezza e lenendo irritazioni e arrossamenti. Proprio per questo motivo è indicato anche per le pelli più sensibili. Rilassa in modo intenso i muscoli e favorisce un’intensa sensazione di calma, perfetto per un bagno alla fine di una giornata stressante. Nella sua formulazione troviamo estratti di erba di San Giovanni, tiglio e valeriana officinale. Ha anche una piacevole profumazione con note di basilico, camomilla e petitgrain.

Olio Essenziale di Naturalis

È un olio essenziale agli agrumi da miscelare all’acqua calda della vasca da bagno. Ha un profumo che rimane sulla pelle a lungo, garantendo un relax intenso, sì da poter allontanare ansia e stress e provare una piacevole selezione di benessere. Non è utile solo per la mente: allevia anche i dolori e consente di contrastare in modo efficace le tensioni muscolari. È un prodotto naturale al 100%, delicato e sicuro da utilizzare; risulta adatto per ogni tipo di pelle.

Sali di Epsom e del Mar Morto Westlab

Questi sali offerti da Westlab sono una scelta eccellente, perfetti per chi ha bisogno di un piccolo aiuto per ottenere un sonno ristoratore. Sono realizzati con sali di Epsom e del Mar Morto puri al 100% e arricchiti con lavanda, gelsomino e valeriana. Consentono di vivere un’esperienza di detersione calmante e profumata, capace di rilassare sia il corpo che la mente. Sono un prodotto 100% naturale, vegano e cruelty free.

Sali da Bagno alla Camomilla Aromatika

Questi sali da bagno marini ricchi di minerali sono miscelati con l’estratto naturale di camomilla. Si tratta del prodotto ideale da utilizzare per un bagno rilassante della domenica, adatto anche alla fine di una lunga giornata di lavoro. Oltre a favorire il rilassamento muscolare, consente di calmare i nervi. Inoltre, questi sali si prendono cura della pelle del corpo, idratando in modo intenso, esfoliando ed eliminando le cellule morte. Grazie al loro utilizzo è persino possibile rinforzare la barriera cutanea, in modo che possa resistere senza difficoltà agli attacchi degli agenti esterni.

Sali da Bagno Antistress Aromatika con Rosmarino e Ginepro

Aromatika sceglie di miscelare il sale marino agli oli essenziali di rosmarino e ginepro. Il risultato finale è di altissima qualità: un prodotto con effetto antistress che calma i nervi e consente di allontanare cattivi pensieri e ansie. Non solo: si prende cura anche della pelle, garantendo tutti i microelementi necessari alla sua salute come ioni di calcio, potassio e sodio.

Consigli Utili per un Bagno Perfetto

Il caldo abbraccio dell’acqua calda attiva l'insieme dei nostri stimoli olfattivi, termici e visivi che a loro volta stimolano la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere, riducendo lo stress. A volte, basta il pensiero di un rilassante bagno caldo al termine di una lunga giornata per ritrovare le energie. Quando finalmente giunge il momento di fare una pausa dagli impegni quotidiani, cerca di trarre il massimo dal tempo che hai a disposizione. Assicurati che la vasca sia perfettamente pulita per un'esperienza perfetta. Non è possibile rilassarsi completamente in una vasca sporca. Prima di iniziare, assicurati di aver posizionato correttamente il tappo sul fondo. L'acqua deve generare vapore ed essere molto calda al tatto, ma non fino al punto di non riuscire a tenere la mano sotto il getto. Avvertenza: in caso di gravidanza, usa l'acqua tiepida, non bollente.

Puoi preparare la bomba da bagno in casa o acquistarla in profumeria. Se vuoi usare il bagnoschiuma, versane circa 30 ml mentre l'acqua scorre. Usa gli oli essenziali per rilassare il corpo o per liberare le vie respiratorie. Miscela 6-8 gocce di oli essenziali con un cucchiaio (15 ml) di olio vettore, per esempio puoi usare l'olio di cocco o di jojoba. Rilassa i muscoli con i sali di Epsom. Versane 500 grammi nell'acqua mentre la vasca si riempie per fare in modo che si sciolgano più velocemente, poi mescola l'acqua con le mani per dissolvere anche gli ultimi granelli.

Potrai posizionarvi qualcosa da bere e da mangiare, un libro e tutto quello che desideri avere a portata di mano. Approfitta di questa opportunità per assaporare qualcosa che conservi nella dispensa per i momenti speciali. Puoi scegliere quello che ti piace di più, per esempio il cioccolato e le caramelle sono tra le golosità più comode e popolari da assaporare durante un bagno. Se non ti piace il vino, puoi scegliere qualsiasi altra bevanda! Anche della semplice acqua frizzante può rendere il momento speciale, soprattutto se decidi di aromatizzarla. La prossima volta che vai a fare la spesa, regalati un libro che desideravi leggere da tempo o una rivista divertente.

Usa uno scrub per il corpo per esfoliare e ammorbidire la pelle. Puoi acquistarlo già pronto in profumeria o prepararlo facilmente in casa. Prendine circa 2-3 cucchiai e massaggialo con movimenti circolari su gambe e braccia mentre sei nella vasca da bagno. Asciuga il corpo con un asciugamano soffice e pulito. Prima di entrare nella vasca, trova il tempo di tirare fuori un asciugamano pulito dall'armadio e posizionalo accanto alla vasca. Puoi acquistare un asciugamano grande e morbido da riservare alle occasioni in cui ti concedi un bagno rilassante.

Lavati sotto la doccia e scegli la giusta temperatura dell’acqua. Il primo gesto al rientro da una giornata dura? Riempire la vasca e abbandonarsi al caldo abbraccio di un bagno rilassante. Molto più di una semplice necessità quotidiana, il bagno è un vero rituale terapeutico. L’acqua, infatti, aiuta a entrare in contatto con lo spirito, purifica le emozioni e ci fa raggiungere l’armonia mente corpo. Se vuoi fare del bagno un’esperienza profondamente rilassante devi seguire qualche regola. La prima è lavarti velocemente sotto la doccia prima di immergerti. "In questo modo la pelle è già pulita e le sostanze curative aggiunte al bagno avranno più effetto", spiega l’esperta di idroterapia Gudrun Dalla Via. Seconda regola, scegliere la temperatura giusta. "Il bagno rilassa se è caldo, ma bisogna fare attenzione", avverte Dalla Via. "Il calore eccessivo toglie le energie. L’ideale è attorno ai 37-38 gradi, per una durata di circa 20 minuti". Il bagno rilassante non deve durare più di 20 minuti: dopo questo tempo la tua pelle si secca e dovrai dedicare più tempo a idratarla durante la tua routine di cura della pelle. Assicurati di non addormentarti!

Bagni Specifici per Ogni Esigenza

Per riscaldare il cuore

Se ti senti stanca, ma anche un po’ depressa, prova questo bagno suggerito dalla dermatologa e psicoterapeuta Maria Teresa Lucheroni. A un chilo di sale marino integrale mescola 5 gocce di essenza di geranio rosato e 5 di petitgrain. Metti il composto nella vasca poco prima di immergerti, spiega Lucheroni. Il profumo è un ingrediente fondamentale del relax. Infatti le molecole aromatiche, passando attraverso la via olfattiva, raggiungono direttamente la sede delle emozioni, che si trova nel cervello più antico. Questo spiega perché un profumo gradito evoca immediatamente una sensazione di benessere.

Per ritrovare la natura

Dopo una giornata trascorsa tra luci al neon e schermi di computer c’è bisogno di rigenerarsi al contatto con la nostra grande madre, la natura. Se non hai avuto neanche il tempo per una passeggiata nel verde, porta la natura nella vasca. "Aggiungi all’acqua dei petali di fiori freschi o fettine di agrumi", suggerisce Gudrun Dalla Via. "Oltre al profumo, c’è il piacere di osservare petali e frutti galleggiare. È uno spettacolo che concilia con il mondo”. Al termine del bagno puoi strofinare le fettine di arancio e limone sulla pelle; le loro essenze balsamiche la lasceranno morbida e profumata.

Per far la pace con il corpo

I muscoli sono indolenziti? Ecco un esercizio di stretching che ti aiuterà a sciogliere tutte le tensioni nell’acqua. Appoggiati con la schiena al bordo della vasca e alza lentamente una gamba senza piegarla; l’altra gamba è piegata, con il piede saldamente appoggiato al fondo. Aiutandoti con le mani dietro il ginocchio tira dolcemente la gamba verso il petto; estendi la punta del piede. Resta in posizione per circa mezzo minuto senza forzare, poi cambia lato. Mentre esegui l’esercizio con tutta calma ricorda di respirare profondamente. È importante soprattutto la fase di espirazione, da eseguire mentre porti la gamba al petto. Svuota bene i polmoni buttando fuori l’aria dalla bocca.

Per rigenerare la psiche

Sei scombussolata per una litigata o un’arrabbiatura? Prova questo bagno indicato da Mary Muryn, autrice del libro La magia dell’acqua: ti sentirai subito meglio. Metti nell’acqua dieci gocce di Rescue Remedy, il rimedio di pronto soccorso dei Fiori di Bach. Mentre resti immersa sorseggia un bicchiere d’acqua fresca a cui avrai aggiunto cinque gocce dello stesso rimedio. I fiori di Bach curano l’anima e aiutano a riprendersi velocemente dalle emozioni negative.

Per ricaricare le energie

Sei a pezzi ma devi rimetterti in forma velocemente per la serata? Non hai che da aggiungere all’acqua una tazza di aceto di mele. "È un ottimo disintossicante che lascia anche la pelle particolarmente morbida", spiega Gudrun Dalla Via. Dopo il bagno fai qualche passo a piedi nudi, in casa o in giardino.

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