Sauna e Bagno Turco in Casa: Pro e Contro

Realizzare un bagno turco o una sauna in casa è un'ottima idea per investire nel benessere personale e familiare. In questo articolo, esploreremo le differenze tra bagno turco e sauna, i materiali necessari, i benefici per la salute e come scegliere la soluzione più adatta alle tue esigenze.

Sauna o Bagno Turco: Quali Differenze?

Spesso si confondono sauna e bagno turco, ma sono due esperienze ben differenti:

Bagno turco: presuppone una temperatura più bassa (non superiore ai 48-50°C) ma un alto tasso di umidità (fino al 95-100%).
Sauna: ha un basso tasso di umidità ma una temperatura più elevata, che può raggiungere anche i 100°C.

Materiali per Sauna e Bagno Turco

Anche gli ambienti ed i materiali utilizzati per realizzarli sono differenti:

Sauna: è una sorta di casetta in legno con panche in legno. Il legno è un cattivo conduttore termico, permettendo di non scottarsi nonostante le alte temperature. All'interno si trova una stufa che produce il calore necessario.
Bagno turco: richiede materiali resistenti all'umidità, come mosaico ceramico o vetroso, gres effetto pietra, marmi e pietra vera. Anche le panche sono rivestite con questi materiali.

Bagno Turco in Casa: Come Funziona e Quali Benefici?

Il bagno turco, a volte chiamato impropriamente hammam, è un trattamento che si svolge in una stanza con un grado di umidità vicino al 100%. La temperatura non supera i 48-50°C. Nell'ambiente si forma una nebbia calda che, depositandosi sulla pelle, stimola la traspirazione, depura e favorisce la regolazione del pH cutaneo.

Benefici del Bagno Turco:

Purificazione della pelle: dilata i pori ed elimina le impurità, donando luminosità ed elasticità.
Benefici respiratori: adatto a chi soffre di irritazioni ricorrenti delle vie respiratorie.
Effetto tonificante: migliora l'aspetto fisico.
Riduzione dello stress: favorisce il rilassamento.

Come Utilizzare un Bagno Turco a Casa:

Fare una doccia prima di entrare.
Frizionarsi il corpo con l'asciugamano.
Sedersi o distendersi e respirare lentamente per 15-20 minuti.
Uscire e rilassarsi per altri 15-20 minuti senza fare la doccia.
Reidratarsi e fare una doccia fredda dopo il periodo di riposo.

Realizzare un Bagno Turco a Casa:

Si può realizzare acquistando box cabinati con erogazione di vapore caldo o allestendo una piccola stanza dedicata. In questo caso, la stanza va progettata in base alle esigenze personali.

Sauna in Casa: Come Funziona e Quali Benefici?

La sauna è un bagno di puro calore effettuato all'interno di una stanza con una temperatura molto più alta (dagli 80 ai 100°C) e un'umidità molto bassa. Il cuore è il primo organo che reagisce quando ci si trova in una sauna.

Benefici della Sauna:

Attivazione del sistema linfatico: aumenta le difese immunitarie.
Sollievo in caso di malattie reumatiche: effetto lenitivo al dolore.
Attenuazione dei dolori premestruali: regolarizza il flusso.
Miglioramento dell'elasticità della pelle: favorisce la diminuzione della cellulite.
Miglioramento del metabolismo: elimina più velocemente le scorie, le tossine e l’acido lattico.
Rilassamento del sistema nervoso: decontrae i muscoli.
Miglioramento dell’umore.

Sauna Finlandese

La sauna finlandese è caratterizzata da una temperatura che varia dagli 80 ai 100°C e un'umidità bassa, circa al 10-20%. L'umidità sale quando si getta acqua sulle pietre calde sopra la stufa, un rito chiamato Aufgusso.

Legni Utilizzati per la Sauna:

Abete nordico: profumato, con nodi, effetto rustico.
Hemlock: legno canadese pulito, privo di nodi, profumato, colore rosato.
Legno di cedro: profumato, aspetto elegante, utilizzato per saune su misura.
Frassino: termo-trattato, aspetto brunito.

Biosauna

Esiste anche la biosauna, una via di mezzo tra sauna e bagno turco, con una temperatura che varia dai 50 ai 60°C e un tasso di umidità dal 30 al 50%.

Bagno Turco, Sauna e Attività Fisica

Il bagno turco è particolarmente indicato per chi pratica sport, grazie ai seguenti benefici:

Potenziamento del sistema cardiovascolare: allena il battito cardiaco e diminuisce la pressione sanguigna.
Rilassamento dei muscoli in tensione: favorisce il recupero muscolare.
Miglioramento della respirazione: aiuta la pulizia dei polmoni e dei bronchi.

Prima Bagno Turco o Sauna?

Il bagno di vapore è la tappa iniziale nel percorso spa, perché prepara la pelle gradualmente, dilata i pori e ha un effetto elasticizzante. Successivamente, si può fare la sauna. È fondamentale rispettare i tempi, idratarsi e ascoltare il proprio corpo.

Sauna e Bagno Turco Effe: Sicurezza e Consumi

La produzione di saune Effe ha a cuore la sicurezza dei prodotti, certificati IQM. Nei modelli Effe, il termostato di sicurezza integrato nella stufa e l’elettronica consentono una gestione intelligente dei consumi. La tecnologia esclusiva Effe consente di evitare filtri meccanici sul generatore e manutenzioni frequenti. Ogni generatore di vapore Effe è dotato di una funzione Energy Saver.

Inoltre, per il bagno turco, è consigliata una perfetta coibentazione del vano per evitare dispersione del calore e sprechi di energia. La pulizia del bagno turco è molto semplice, come la pulizia di una normale doccia.

Accessori per Sauna e Bagno Turco

Per arricchire l'esperienza di sauna e bagno turco, si possono aggiungere:

Luci: luci colorate o LED per creare un'atmosfera rilassante.
Piante: il verde delle piante aiuta il rilassamento.
Musica: ascoltare musica rilassante per completare l’esperienza sensoriale.
Aromaterapia: per amplificare il piacere del bagno turco.
Cromoterapia: la luce può migliorare e riequilibrare lo stato fisico e mentale.

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